你的臀部和大腿界线在哪里？必杀美臀运动！
2015/9/12 健康部落

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     很多妹纸都喜欢瘦身，希望胳膊纤细，肚子平坦，还能有一双大长腿。可素，你们都忽略了一个很重要的问题啦，洗澡前对着镜子看看自己，能找到你的PP和大腿的分界吗？

    

     其实，PP和大腿分界会消失通常都是运动不足，年纪大了肌肉松弛，新陈代谢减缓，堆积了过多老废物和脂肪所造成的!再试着摸摸，那里的肉肉是不是特多，特松垮？!没有分界又何来性感翘臀一说，必杀美臀运动马上get了!

     想要形成分界，除了要锻炼PP的大臀肌，还要好好地锻炼PP的深层肌肉，像外旋六肌，骨关节内收肌等等。

     躺下，膝盖成90度，中间夹个抱枕或毛巾，双手自然放下，腰不能浮起来。

    

     要夹住抱枕哦，然后一脚伸出举到膝盖高度。

    

     然后PP抬离地板，膝盖要和背部形成一直线。

    

     Tips:

     记住抱枕不能掉下哦，每天都要坚持，不久性感翘臀就能get到啦!

    

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