“乳房不摸，可能被割”。教女性朋友学会乳房按摩的方法
2015/9/13 健康部落

     健康服务的“淘宝”，亚健康专家 健康部落公众微信号：jiankangbl

    

     乳腺癌已经成为城市女性的第一杀手，在北京、上海、广州等大城市发病率更高。乳腺肿块没有及时被发现，是导致乳腺癌如此高发的一大因素。这就说明一个道理：“乳房不摸，可能被割”。

     女性健康一生不是说说的，是要具有高度的科学的健康意识的。

     摸乳房，很讲究技巧的。建议：女子每天(起码每周)一次，双手向上、向后伸展，男伴轻轻但有深度的抚、按、扭、摸(对着镜子换手自摸也同样可以)，一能锻炼；得以坚挺、丰满；二可早日发现但又能通过按摩消除的结块，免除一刀及后面的痛楚!

     一、先按乳头

    

     手托乳房，轻柔乳晕

     1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

    

     夹起乳头，顺势外拉

     2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

    

     夹起乳头，圆弧旋转

     3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

     二、再按乳

    

     按住腋下，轻轻上推

     4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

    

     贴紧乳房打圈按摩

     5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩

    

     手放胸骨打圈按摩

     6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

    

     手放胸骨螺旋按摩

     7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳

     三、下面在向你介绍几个乳房保健的常识：

    

     正确保养乳房常识

     1、正确穿戴

     胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

     2、按摩乳房：每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

     3、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

     4、适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。 经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

    

     健康部落

     【健康部落】-- 亚健康专家上门服务第一平台，请您关注官网www.jiankangbl.com 微信公众号：健康部落 现开放全国优秀专家注册，以及全国各城市“特约城市经营商”加盟，期待您的加入!400-624-0090

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康部落 返回首页 返回百拇医药