6个简单轻松的方法让你变成筷子腿,这是真的!!!
2015/9/26 健康部落

     健康服务的“淘宝”,亚健康专家 健康部落公众微信号:jiankangbl

    

     特别羡慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,连Cara都曾经胖到丸子状,你就知道她们也需要用大量力气维持身材。做这6个运动,每天只需要一点时间,坚持下来你就能变成筷子腿。

    

     1

     转身半蹲

     这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

    

     2

     健身带瘦腿

     利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。

     3

     横向摆腿

     双手撑地,单膝着地,然后摆动另一边腿,由下到横向,再向上。重复20次,反向重复20次。

    

     4

     横向摆动腿

     单腿着地,摆动另一只腿,重复20次,之后再交替另一只腿重复20次。

    

     5

     敬礼式

     单脚踩住健身带,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,重复20次,之后换另一边重复20次。

    

     6

     侧摆腿

     用两只手撑住健身带,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,重复20次,换另一边重复20次。

    

     健康部落

     【健康部落】-- 亚健康专家上门服务第一平台,请您关注官网www.jiankangbl.com 微信公众号:健康部落 现开放全国优秀专家注册,以及全国各城市“特约城市经营商”加盟,期待您的加入!400-624-0090

    

    


    http://www.duyihua.cn
返回 健康部落 返回首页 返回百拇医药