深秋时节不感冒，以下五点要做到
2015/10/30 健康部落

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     一、早睡早起

     秋天，不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

     此时，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常早睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

    

     二、多喝水去秋燥

     早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。

     但是千万不要喝冷水，低于室温的水多喝反而有害健康。

    

     三、多喝蜂蜜水少吃姜

     秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

     所以，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段，同时也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

    

     四、通风透气，早晚添衣

     此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

     需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

    

     五、益肾养肝多吃咸

     气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大。

     此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃;

     宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。

    

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