99%的人都不知道的防病小技巧，千万别私存！
2015/12/1 健康部落

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     骑车治感冒

     很多人患感冒后会选择静养，但英国免疫学家希拉里博士认为，解决感冒的有效方案是运动。力道轻柔的锻炼有助于消除鼻腔里的黏性物质，因为鼻腔被堵塞时，人们只能用胸部的上方进行呼吸。而进行一些锻炼，如骑自行车时，就会用整个胸部去呼吸。这时咳出或咽下黏液，就能使气道得到清理。锻炼还能让大脑释放出具有镇痛作用的内啡肽，能消除感冒的不适症状。

     每隔4小时涂乳液

     很多皮肤问题都和缺水与皮肤屏障受损有关，比如过敏，湿疹和皮炎，痤疮，皮肤老化等现象。皮肤专家贝斯曼表示，保持皮肤健康的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。而皮肤角质细胞会随代谢不断更新，每隔4小时补充乳液可以让肌肤保持最佳的自然状态。

     两把牙刷轮着用

     保持良好的口腔卫生，最重要的就是养成生活习惯。英国伦敦大学牙科研究所的安德鲁·埃德教授保护牙齿和牙龈的方法是每天两把牙刷轮换使用。一次刷牙时用手动牙刷，另一次是用电动牙刷。埃德表示，电动牙刷的振动功能有效清除牙菌斑，而手动牙刷的小手柄和牙刷头部更容易接近牙齿后方难以到达的隐匿部位。

     敲打右腹治便秘

     不当的饮食习惯是引发消化不良的重要原因，胃肠病学家尼克·里德博士表示，像油腻性的食物和方便食品就是其中一大隐患，它们会延缓胃部排空的过程，造成肠道下端的收缩。为了缓解便秘，可以经常轻轻拍打右侧的腹部，因为肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。

     盖多层床单对付失眠

     很多因素都会引起失眠，睡眠诊所的临床主任盖伊·梅多斯博士发现当把注意力集中在目前的某一情境上，如自己的呼吸运动，碰到脚趾的床单或是身体能够感知到的任何事物，就可以安然入睡。此外，就寝时营造一些睡眠环境也很重要，用多层的床单和毛毯取代羽绒被可以通过增减数量，快速地根据需要调节就寝温度。

     禁食防健忘

     大脑中存在一些具有特定功能的神经元，这些神经元的数量越多，记忆力就越强。神经专家桑德琳·蒂雷博士表示，生活方式，特别是饮食上的调整，可以生成更多的这类神经元，进而提高记忆力。蒂雷博士尝试过间歇性的禁食，每隔一天只吃很清淡的早餐和晚餐，总热量约为600千卡。此外，体育锻炼对这类神经元的增长也有促进作用。

     搅舌头应对颈椎病

     现代人很多人都会得颈椎病，理疗医师萨米·玛戈自创了一套搅舌操来应对颈椎病，舌尖在口内绕口周先向一个方向搅18圈，然后反方向搅同样18圈，来回反复做，这时你就会后脑勺有酸、胀、困感觉，根据自己的能力来定数，还可结合做鬼脸，缩头耸肩，效果更好，坚持做你的颈椎自会康复。

     吹拇指降低心率

     心脏保健专家托马斯博士研究发现，呼吸能够控制迷走神经，而其是影响心率的一大因素。因此，心慌时吹口气，能起到平静脉搏、降低心率的作用。关注微信“健康情报站”，分享最新健康生活情报!

     做家务减肥

     很多人为体重秤上的数字而苦恼。英国肥胖症顾问艾德里·帕克博士有一个减重的简单办法，就是当你感到饥饿时首先要问自己对食物的渴求是来自胃部还是大脑。如果肚子发出了咕噜声，可以吃些麦片、水果和低脂酸奶等。如果它只是一种心理渴求，不妨做些家务劳动来分散注意力。

    

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