【原创】春游景色好，莫忘养生妙
2016/3/7 健康部落

    

     “春游景色好，莫忘游中恼，出门多三思，注意防备早。”这句谚语告诉小伙伴们春景迷人，不要忘记春季养生哦!早做准备，早早养生，整天春天都是你的哦~

    

     小伙伴们知道春季养生应遵循的原则吗？春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气；春季有“百草回芽，百病发作”之说，意思是春天若患有宿疾者，要当心病发。《皇帝内经》，《素问·风论》曰：“风者，百病之长也，至其变化乃生他病也。”显而易见春季要做好防风的准备咯。由此可见春季养生应遵循养阳防风的原则!

    

     小伙伴们要养阳气咯，专家提醒“春天生阳，过度运动和损耗对人体养阳和生长不利” ，最佳锻炼效果以微微出汗特别是感觉背部有一点出汗为宜哦。在养生专家看来，春天运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除在体内淤积了一冬的寒气，是对身体很有好处的保健方法。

     春游注意小事项

     1、 春季气候湿润，容易滋生细菌，不要席地而坐，以免受潮致病哦。

     2、“春困”是常有的感受，要避免过度劳累，乐而忘返小伙伴们，要注意节奏咯。

     3、 春天百花争艳，有过敏史的小伙伴们，要尽量回避花繁之处。

     春季养阳用处大，春季防风不可少哦，春季的风邪是一个闹人的家伙，小伙伴们要注意咯：春季防风邪应注意清除体内积热。可以选择到空气清新的园林山野之中，尽情地呼吸清新空气，以排出胸中的郁热之气。

     作怪的风邪，如何对付它呢？

     首先，衣裳脱慢点。春天气温渐渐回升，很多小伙伴急着脱去厚重的衣物。这可是不对的哦，这样的做法，很容易因寒冷而降低自身抵抗力，使风邪趁虚而入，患各种疾病。正确的做法我们都知道的哦-----春捂秋冻。

     其次，运动好时机。初春，太阳醒得早咯，很多人选择在早上户外运动。其实，初春的时候，运动仍要延续冬季的运动时间及方式哦。特别是户外风烈的时候，小伙伴们不要顶风做运动。这样，对防风邪入侵也是有效的。

    

     春游景色好，春季养生妙，只要做得好，每天呱呱叫!小伙伴们记住如何春季养生了吗？尽情享受百花争艳，春光明媚的春天咯!

    

     王金叶 女

     高级营养师，从事营养学领域三年多，能准确把握客户的营养需求。目前从事慢性病远程管理领域，和医生、临床营养师等制定干预慢性病的措施。

     擅长：慢性病饮食管理，进行膳食调查和评价；人体营养状况测定和评价；营养咨询和教育；膳食指导和评估；食品营养评价；营养管理和营养干预等领域

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