【原创】均衡的营养让宝宝更健康 李云霞
2016/4/5 健康部落

    

     一、宝宝智力发展的基础是大脑

     智力的基础是大脑发育，宝宝出生后至3岁期间是脑部发育的关键时期，在这期间能否给宝宝提供充足，均衡的营养，决定了宝宝脑部功能是否健全，进而决定了宝宝智力发育的程度。

    

     二、免疫力是宝宝健康的保卫者

     均衡的营养是宝宝的免疫之源。所以，要想有足够的抗体，宝宝还是要靠‘‘吃’’。新生儿主要食用母乳，这是最好的营养，抗体来源。事实证明，食用母乳的宝宝抵抗力要强于食用牛奶的宝宝。四个半月宝宝开始添加辅食以后，父母要遵循均衡膳食的原则，更要给宝宝添加富含免疫成分的食物。

    

     三、均衡的营养使宝宝拥有好性格

     宝宝的饮食不仅决定了他的体格是否强壮，还决定了他的性情是否平和。有关调查结果表明，宝宝爱哭闹，固执任性，脾气暴躁或孤僻内向，胆小懦弱等都于婴幼儿时期不良的营养状况有关。事实证明，在饮食结构上做了调理之后，宝宝的健康和脾气都会得到显著的改善。

    

     补充钙质

     含钙丰富的食物有胡萝卜、虾皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜等。再就是少吃含有较多的磷酸盐的食物如糖、巧克力、糕点，这些食物能阻碍钙在体内代谢。婴幼儿要经常晒太阳，帮助维生素d的吸收。

     补充维生素和微量元素

     补充维生素c的方式有两种：一是服用维生素c片，二是多吃些含维生素c的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。此外，小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和氨基酸等，对儿童的生长发育十分有利。

     常吃富含植物脂肪的食品

     提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

     均衡的营养让宝宝更健康!做个快乐的父母，让宝宝健康成长。

    

     李云霞 女

     国家二级营养师，15年工作经验，1967年出生于天津，汉族，1995年开始学习中医经络学，体质养生学，并不断在学习和工作中积累了丰富的经验，近十余年一直在美容养生馆从事中医体质调理和经络理疗按摩，由于对健康事业的热爱，在2012年又取得了国家二级公共营养师的资质证书，对四季饮食、营养搭配、食物营养分析，不同人群的膳食营养指导及儿童、青少年的营养需求，营养配餐等均有实践，实操的营养保健方法。

     擅长：中医体质分析 ，经络理疗按摩，营养咨询，四季饮食、营养搭配、儿童青少年的食物营养分析、营养配餐及亚健康、慢性病人的营养膳食指导

    

     健康部落

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