【原创】让宝宝聪明的食物  李云霞
2016/8/1 健康部落

    

     没有哪个父母不希望自己的宝宝健康聪明。在决定孩子智力水平的因素中，遗传因素你没办法改变。但是我们可以给宝宝提供大脑发育所需的充足营养，以及创造后天的学习环境!

     能够让宝宝聪明的食物有哪些呢？

    

     1鹌鹑蛋

     鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，脂肪，及碳水化合物，钙，磷，铁等营养物质，鹌鹑蛋脂肪中的卵磷脂高于鸡蛋的3-4倍，是健脑益智的好食品。

    

     2黄豆

     黄豆中含大脑所需的高品质蛋白质约40，在粮食中位居榜首。亚油酸是黄豆中的一种脂肪物质，能够促进宝宝的神经发育。卵磷脂也是黄豆中的脂肪物质，是大脑细胞组成的重要部分，能够提高记忆力。

    

     3小米

     小米中含有丰富的淀粉，脂肪，还原糖，蛋白质和膳食纤维。小米中的氨基酸能够促进体内分泌5烃色胺，帮助宝宝睡眠，提高睡眠质量。

    

     4玉米

     玉米含有较多的谷氨酸，能够保证大脑的生理功能正常运转，增强记忆力。

    

     5南瓜

     南瓜中的营养成分比较全面，含有8种人体所必需的氨基酸。其中丰富的亚麻油酸，卵磷脂和硬脂酸，能够促进婴幼儿的大脑发育。

     除了以上这些，还有核桃，芝麻，大蒜，苹果都有利于大脑的发育。为了宝宝聪明健康成长，家长不妨多给宝宝吃这些食物。

    

     李云霞 女

     国家二级营养师，15年工作经验，1967年出生于天津，汉族，1995年开始学习中医经络学，体质养生学，并不断在学习和工作中积累了丰富的经验，近十余年一直在美容养生馆从事中医体质调理和经络理疗按摩，由于对健康事业的热爱，在2012年又取得了国家二级公共营养师的资质证书，对四季饮食、营养搭配、食物营养分析，不同人群的膳食营养指导及儿童、青少年的营养需求，营养配餐等均有实践，实操的营养保健方法。

     擅长：中医体质分析 ，经络理疗按摩，营养咨询，四季饮食、营养搭配、儿童青少年的食物营养分析、营养配餐及亚健康、慢性病人的营养膳食指导

     如需了解专家详细情况，可登录www.jiankangbl.com查询

    

     健康部落

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