?这么多年土豆白吃了,原来这样吃能抗癌、降压、美容…
2016/9/1 教你塑身瑜伽

     点击上方

    
蓝字
教你塑身瑜伽

     世上最动听的三个字不是我爱你;而是你瘦了!每天为你推荐减肥瘦身瑜伽技巧;点击上方蓝字,让自己每天都瘦一点!完全是免费哦,请放心关注!

     土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜,同时它也是全球人民都爱的美食。

     联合国最近一项调查表明,到2100年,全世界人口将增加到105亿,可能导致粮食危机。

     有的科学家认为,到那个时候,最有可能帮助人类渡过危机的就是这貌不惊人、我们天天见到的土豆。

    

     土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。

     吃了一辈子的土豆,但你知道吗?土豆就是最好的“药”,关键看你怎么吃,真要好好学学了!

     土豆浑身是宝

     堪称“地下苹果

    

     土豆浑身都是宝。两位英国营养专家建议,每天吃两次煮土豆可以缓解压力。具体说起来,土豆有以下几个营养优势。

     1营养价值高:“第二面包”美称

     土豆的营养价值很高,含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质,优质淀粉含量约为16.5%,还含有大量木质素等。

     美国饮食营养协会发言人洛娜·桑顿指出,土豆是典型的低能量食物,素有“第二面包”的美称。

     2含多种维生素:有利心血管健康

     土豆富含各种维生素,含量甚至与蔬菜相当。尤其是维生素C和B族维生素含量较高,其中前者是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,后者有利于心血管健康。

     3富含钾盐:降脑卒中发病率

     每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压和心脏病的功效,这让土豆享有“地下苹果”的美誉。

     另外有研究证明,每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克),可使脑卒中的发病率降低40%。

    

     4富含多酚类:抗癌、抗氧化

     两位英国专家也指出,早先的研究结果表明,土豆能有效预防乳腺癌,并在癌症早期的综合治疗中发挥积极作用。土豆中含有的多酚类物质,具有抗癌、抗氧化作用。

     5是非常好的补气食物

     从中医角度看,土豆是一种非常好的补气食物。具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效,对有“气虚”表现的人有很好的调理作用。

     土豆堪称百姓灵芝,但是想要吃它达到防治疾病的目的,吃法非常关键!

     1、降血压

     生土豆榨汁

    

     方法

     将土豆洗净,去皮,用擦菜板擦成汁或榨橙汁。然后可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。

     很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”。

     土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾,有利于控压,降压,还可保持血管弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生,这些都是控制血压的可靠保证。

     2、降血糖

     蒸土豆

    

     方法

     将土豆蒸熟吃,这种情况能够避免土豆的吸油性,一般需要蒸10分钟左右,然后直接吃就可以。

     尽可能不要乱加调料,如果觉得难以下咽的话,应该注意细嚼慢咽。

     高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右,比米饭(26%)或馒头(50%)中的碳水化合物都要低。

     以土豆代部分主食,可减少部分总热量摄入,对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。

     3、助消化

     土豆炒着吃

    

     方法

     土豆切成丝后,先在水中稍微泡泡。因为土豆中淀粉以直链淀粉为主,泡泡再炒,土豆丝会比较爽脆。

     加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C,而炒的过程中放油,又可促进土豆中抗氧化物质的吸收。调成酸辣味,还能减少食盐用量。

     酸辣土豆丝很多人都吃过,炒酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲差的好“药”,酸辣可口的土豆丝可以增加食欲、促进消食。

     4、润肠防便秘

     土豆加蜂蜜

    

     方法

     1、把土豆削皮、切碎,用榨汁机榨成汁。

     2、把榨好的土豆汁倒进锅里,用小火煮,当土豆汁变得黏稠时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可。

     3、做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次,每次两勺,空腹服用即可。

     你知道吗?每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克,可以说是防治便秘的首选食物。

     要提醒的是,蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性,用来治疗便秘效果最好。而热性的蜂蜜,吃了以后会增加肠道的干燥,反而会加重便秘的症状。

     5、美容

     新鲜土豆片

    

     方法

     将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。

     把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。

     土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆片液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

     6、防癌

     常吃土豆防结肠癌

    

     据国家期刊《现代养生.上半月》,土豆中大量的膳食纤维不仅可以降血糖,还可以帮助降低胆固醇水平和及时排除代谢毒素,常吃土豆能有效降低结肠癌的发病率。

     土豆不愧是餐桌上的“营养之王”,而且还便宜,人人吃得起!降压抗癌、美容抗衰…常吃土豆就够啦!告诉朋友们,以后可别小看土豆!

     版权归原创者所有,如有侵权请及时联系

     小编有话说

     以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

     ★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注

     ▼ ▼ ▼


     跟我学盘发技巧

     微信号: lovzf22

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始,每天为你献上最好的头发攻略.免费订阅哦~

     经期保养常识

     微信号: lovby22

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:教你卵巢保养, 关注女人月经大姨妈期间的调养护理!免费订阅哦~

     教你搞定男人

     微信号: lovgz22

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:女人不狠;地位不稳.问世间情为何物;不过是一物降一物.一起关注,教你轻松搞定他!免费订阅哦~

     轻松教你学做菜

     微信号: lovzc22

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:腿粗穷三代,腰粗毁一生。每日免费分享瘦身食谱,给予你专业瘦身意见,让你轻松拥吃出完美身材!免费订阅哦~

     跟我学搭配技巧

     微信号: vop236

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:分享最新服装搭配、流行服饰搭配、专业穿衣搭配技巧,让您穿出气质,搭出风采。免费订阅哦~

     女人日常美妆

     微信号: lovmz22

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:分享化妆方法、化妆技巧。没有丑女,只有懒女,好好学习,天天变美.免费订阅哦~

     教你排毒养颜

     微信号: lovyy22

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:毒素使人生病;毒素使人变笨;毒素使人变丑;毒素使人衰老!排毒刻不容缓.免费订阅哦~

     女人瘦身秘笈

     微信号: vopss88

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:减肥瘦身不只是一种外型美的追求,它代表着一种生活态度,每天教你健康减肥,完美瘦身!免费订阅哦~

     日常生活好帮手

     微信号: lovsh22

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:最有趣 最火爆 最时尚的趣味生活小技巧,每天为你分享最新最热门的生活小知识.免费订阅哦~

     学做个聪明女子

     微信号: lovcm22

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:不聪明的女人是最不幸的,只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人。免费订阅哦~

     教你快速丰胸

     微信号: lovfx22

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:做女人就要挺,爱美女性最全面的丰胸保健知识及方法,做时尚、自信、完美女人,好身材从胸开始。免费订阅哦~

     触碰你我的句子

     微信号: lovcp22

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:每天为您讲述人生道理或感悟,使你们爱得博大深沉,活得充满激情,温暖你的心房!免费订阅哦~

     如何关注

     ① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

     ② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

    http://www.duyihua.cn
返回 教你塑身瑜伽 返回首页 返回百拇医药