?一个拉伸脊柱的长高的秘诀 （长高3厘米不是问题）
2016/9/4 教你塑身瑜伽
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蓝字 教你塑身瑜伽
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导语：很多朋友都在问练瑜伽到底能不能长高？长期练习瑜伽，确实可以增高几厘米!
诀窍：通过增高瑜伽的练习，可以矫正脊椎骨骼，从而拉伸骨骼之间的软骨，使软骨增厚，达到一定程度的增高。练习增高瑜伽可以让软骨得到锻炼和放松、软化，之后拉伸、加厚。因此，需要长期坚持练习，软骨增厚之后不需要担心会又变矮啦!
瑜伽增高不是奇迹，不会对身体带来任何伤害，让你比以前更加挺拔自信!
方法/步骤
1、骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
2、犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
3、轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
4、脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
5、脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
6、三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。
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小编有话说
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