?坚持这个体式，60岁都不显老！
2016/9/20 教你塑身瑜伽
点击上方
蓝字 教你塑身瑜伽
世上最动听的三个字不是我爱你;而是你瘦了!每天为你推荐减肥瘦身瑜伽技巧;点击上方蓝字，让自己每天都瘦一点!完全是免费哦，请放心关注!
衰老，是一种自然规律，中医理论认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当我们气血不足，经络之气运行不畅，器官功能下降，都会导致我们衰老，比如我们常说的长皱纹，雀斑，四肢无力等。
当然了，专家也给我们提供了延缓衰老的方案：良好的生活习惯和保健措施。瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来复习另外一个器官“保鲜”的体式——犁式，坚持练习，让你60岁都不显老!
①5个练习步骤中的关键词
1.头部落于地面
2.并拢双膝
3.弓足往上伸展
4.双脚，双膝与大腿并拢，面部放松
5.臀部收紧，十指紧扣，挺直伸展双臂，胸部两侧打开，膝部保持平坦
②值得注意
经期避免练习该体式；颈椎关节强直，腹泻症状，却血症患者也勿练习。
③关于初学者的2点建议
1.第三步中，臀部抬离地面时，可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。
2.在最后一步中，我们要感觉身体适应了这个体式之后才将两臂朝后背伸展。
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
女人日常美妆
微信号： lovmz22
长按二维码识别关注
简介:分享化妆方法、化妆技巧。没有丑女，只有懒女，好好学习，天天变美.免费订阅哦~
教你搞定男人
微信号： lovgz22
长按二维码识别关注
简介:女人不狠;地位不稳.问世间情为何物;不过是一物降一物.一起关注,教你轻松搞定他!免费订阅哦~
跟我学盘发技巧
微信号： lovzf22
长按二维码识别关注
简介:发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略.免费订阅哦~
经期保养常识
微信号： lovby22
长按二维码识别关注
简介:教你卵巢保养， 关注女人月经大姨妈期间的调养护理!免费订阅哦~
轻松教你学做菜
微信号： lovzc22
长按二维码识别关注
简介:腿粗穷三代，腰粗毁一生。每日免费分享瘦身食谱，给予你专业瘦身意见，让你轻松拥吃出完美身材!免费订阅哦~
女人瘦身秘笈
微信号： vop986
长按二维码识别关注
简介:减肥瘦身不只是一种外型美的追求,它代表着一种生活态度,每天教你健康减肥,完美瘦身!免费订阅哦~
学点美白护肤技巧
微信号： vop577
长按二维码识别关注
简介:专注美白，护肤，养生，美体，打造美丽自信的自己!免费订阅哦~
跟我学搭配技巧
微信号： vop236
长按二维码识别关注
简介:分享最新服装搭配、流行服饰搭配、专业穿衣搭配技巧，让您穿出气质,搭出风采。免费订阅哦~
教你快速丰胸
微信号： lovmx22
长按二维码识别关注
简介:做女人就要挺，爱美女性最全面的丰胸保健知识及方法，做时尚、自信、完美女人，好身材从胸开始。免费订阅哦~
日常生活好帮手
微信号： lovsh22
长按二维码识别关注
简介:最有趣 最火爆 最时尚的趣味生活小技巧，每天为你分享最新最热门的生活小知识.免费订阅哦~
魅力女人懂心计
微信号： vopxj66
长按二维码识别关注
简介:女性不能完全没有心计的，教你一招如何学会心计学驾驭男人!免费订阅哦~
每天学点健康养生
微信号： lovjk22
长按二维码识别关注
简介:与你分享健康的生活方式，健康饮食、美容养颜、美丽保养攻略。免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 教你塑身瑜伽 返回首页 返回百拇医药