道家“握固”养生法
2016/9/14 武当山太道养生文化

    

     握固是中国传统养生修炼中常用的一种手式，出自《老子》“骨弱筋柔而握固。”随后晋朝的著名道士葛洪，在其著作《抱朴子》上倡导“握固守一”。隋朝太医令巢元方的《诸病源候论?中恶病诸候》上也有介绍。

    

     “握固”具体方法是“以大指掐压中指中节四指齐收于手心”。现在经过研究以后正确的方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢?古人认为此处正是肝魂关窍之所在，“肝主筋”“肝主握”。经常做这样的动作会对肝起到反向的良性刺激作用。

     握固的作用：

    

     握固可以锁住肾精肾水，滋阴降火。对慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生气的人都有很大的帮助。还可以畅通气血，护发养颜。中医认为，“发为血之余”，“肾之华在发”，握固能固精补肾，帮助你乌须黑发。

     无须择时择地，平时有闲时，双手做握固十多次，不失为一种好的锻炼方法。在走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来的时候就握固，对改善“虚火”非常有好处。中医学指出：“瘦人多虚火”。经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫且容易烦躁，长期坚持这个手势后，这些症状均得以明显改善。“握固”固的是肾精肾水，可以来滋阴降火(虚火)。所以对那些习惯性口腔溃疡、慢性咽喉炎、慢性鼻炎以及容易上火生气的人士有帮助。

    

     (图片人物：武当太极传人张振璇)

    

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