秘生个漂亮宝宝的食物秘笈
2014/12/26 育儿宝典

    

     巧饮食帮助生个漂亮宝宝

     当然，决定宝宝外貌的主要因素是遗传，不过再告诉你一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。精巧科学地调配饮食，能帮助你扬长避短，摆脱缺憾，帮助你生出一个称心如意的漂亮宝贝!

     你可以将下面的这些饮食建议作为参考，不要只吃一种，合理的搭配，均衡的饮食对你和宝宝都是很重要的。

    

     苹果：让皮肤白白嫩嫩

     肤色偏黑的准妈妈可以吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，这也可能会影响宝宝的皮肤，让他的皮肤更白嫩。

     含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对容易贫血的准妈妈有极好的补益功效。

     核桃、芝麻、紫菜：培育光泽油亮的乌发

     怀孕后要多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使你和肚子里宝宝的发质得到改善。

     DHA、胡萝卜：炯炯有神的眼睛

     视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心宝宝会遗传近视。如果你也处在这种情况下，可以多吃些富含维生素A的食物，从胎儿期帮宝宝做好预防。

     含维生素A的食物有，动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是常用的补血养血佳品。

    

     豆腐和鱿鱼：为漂亮的牙齿做准备

     宝宝漂亮牙齿的几大功臣，蛋白质是对牙齿的钙化有着重要的作用，准妈妈如果孕期蛋白质缺乏，可能会导致宝宝的牙齿形成颗数少或者钙化不全。(关注微信公众号：fumuketang 获取更多育儿知识)哪些营养素对宝宝的牙齿发育有好处呢，学习一下!日常食物排行榜：1、鱿鱼躯干部分， 2、冻豆腐，3、黄豆，4、百叶，5、鱼肉(红色

     鸡肝、猪肝、蛋黄、牛奶：让皮肤有光泽

     如果你们夫妻俩都属于皮肤粗糙型，那可以吃一些用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

     这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

     虾皮、贝类：提高身体“海拔”

     尽管孩子的身高很大程度上取决于父母的遗传基因，但充足的营养物质，尤其是有助于宝宝骨骼发育的钙质，能让宝宝在出生前就积累充足的成长能量源。准妈妈可以常吃海产品、贝类、虾皮等含钙丰富的食品，还能避免孕期自身钙质流失。

     生蚝：让宝宝拥有黝黑的眼珠、长睫毛

     生蚝含丰富微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、漂亮眼睛和睫毛生长有好处。

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