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2015/7/2 育儿宝典

    

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     **俯卧撑**

     主要锻炼胸肌

    

     **空手蹲**

     锻炼腿部和翘臀

    

     **开合跳**

     主要用于热身

    

     **仰卧蹬车**

     腹部锻炼的主要动作

    

     **侧向箭步蹲**

     侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀

    

     **肩部锻炼**

    

     **仰卧剪刀腿**

     主要锻炼腹部

    

     **负重深蹲*

     复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部

    

     **踏阶后摆腿**

     锻炼腿臀

    

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