教大家如何冥想，可预防80%的疾病
2015/5/11 人参
“空”不仅是我们身体存在，也是整个宇宙的最大组成部分，98% 是“空”，2% 是固体。身体自身是整个宇宙设计及进程中的微缩版，意味身体自身是个稍小的宇宙。
身体占据的是外部空间，从内占据身体空间的称为心灵。心灵没有实体，因其是非物质，我们常误解大脑是心灵，而实际上大脑是被心灵用来思考的工具，大脑控制我们全身。
身心的关系如此错综复杂，因此我们不能视它们为分离的，而要结合其为一个整体，任何健康问题影响我们的思维(心灵的功能)，任何不需或多余的思想将影响精神及身体健康。
这里我们需理解80%的健康问题源自心理，是我们思维模式或思想的结果。愤怒、恐惧、厌恶、嫉妒、贪婪、憎恨及报复感是能对心灵产生坏影响的一些情绪，因为这些情绪不是自然的，不助于身体平和的存在及功能，将导致严重的健康问题。同样，任何我们可能患的健康问题将导致多余的思想及情绪，进一步扩大问题。
这些情绪作为必然反应，影响体内腺体产生一定激素。举例，当激动时血液里的肾上腺素将增加，或当非常高兴时，大脑里的血清素将更多，或有很强的食欲、饥饿，在吃以前消化液将变活跃，或当我们愤怒时，一定激素将使体液略酸，升高血压等等。
因此情绪作为心的状态在体内引起一定激素或化学反应，直接影响身体功能，导致良好或不良健康，取决于情绪类型，或隐藏在心里的思想。即为何我们看到在现代社会压力已成为全世界导致不健康的主要原因。
这些思想及情绪占据心灵的很大空间，我们发现难于放下一些情绪，这些情绪陷心灵于特殊状态，我们在心里继续复活该状态。
在空疗中为新思想的形成创造更多空间，放下导致压力及不健康的思想或情绪，代之以放松的、快乐的及活跃的思想。将使身体产生利于健康的激素，减低多余或不必激素的有害水平。
我们需理解每个思想皆需表现，或来到心里是寻求一个表达。甚至最常见的思想导致相反的情绪反应，如快乐或悲伤、愤怒寻求表达，一旦得到表达，缓解其强烈或重要性。该表达不意味一个行动。愤怒通过伤害某人而表达，不是表达，而是增强愤怒，从伤害得到满足将导致别的情绪，进一步危害身心。
我们能寻找一种创造性的表达，像绘画、音乐、唱歌、跳舞等等。我们能在内在寻找积极的表达，这种内在的表达是冥想。这里我们谈论的冥想不是传统的冥想，而是非常自然、简单、容易的方式。通常意义的冥想即闭眼盘腿坐，尽量驱除心里的所有思想，获得无念的状态。与思想的斗争产生冲突及二元性，它也注入愧疚感，因为不论你在想什么都错，你不得不与它斗。
但与思想斗，你不能阻止它们，最多你可能设法压抑它们一段时间。意味你的心被压抑的思想填满，任何机会准备反弹，通过压抑，我们对它增添负疚感。在该过程中这些思想占据心灵的最大空间，它们不是我们需要的，即为何做每个压抑它们的企图，就未给新的奇妙、美丽及健康的思想留足够的空间。我们需理解即便压抑思想通过心的分析过程，心忙于应对所有多余的思想，甚至当我们压抑它们时。
现在如何避免此状况？这是一个非常简单的方法，使用自然冥想的方式。在该冥想中，你可盘腿坐在特定地方，焚香及所有气氛创造，但不是必须或强制的。该冥想可随时随地练习。
我们需要一些预先措施：1、不论你采取何种姿势，背部应该挺直，因此使呼吸更舒适、容易，呼吸是冥想一个重要方面。
2、开车或运行任何机器时不要冥想。在该空冥想中，嘴巴微张，通过鼻子及嘴巴一起很正常地呼吸，以对你而言并无不适的节奏充分吸入，充分呼出，该节奏可因人而异。通过微张嘴巴，利于身体摄入更多氧气，为大脑积极表达思想供给更多能量。
空冥想的非常重要的方面不是停止任何思想，而是欢迎它们。不要制造任何障碍，排除所有障碍，容许心自由涌现任何思想，不要区别好与坏，也让区别的障碍落下，排除一切界限与限制。自由想任何事情，容许任何或每个隐藏在心里的思想，让它在你心里自我表达。这是一种积极的表达，由于你不采取任何行动，仅容许思想浮到表面，藏在心里的思想只是在寻求表达而已。一旦容许它表达，不采取任何行动干预它，你容许心明白那些思想的无益，那个思想将离开心，为新思想的到来创造空间，通过该冥想，你能选择助于身心平衡及和谐的思想，那是通向各方面健康的关键。
当老子谈论“无为”，意即每件事通过无行动或正确行动而为。在空冥想中，我们正做的是以正确的行动开始一个无行动。通过不卷入，容许思想表达，但不采取任何行动，我们变成自己思想的一个冷静观察者，然后当表达的思想被化解，容许别的思想占据其空间。这整个冥想是种非行动、正确行动交替开始的现象。
该空冥想助于化解众多心理原因的健康问题。如我们先前所见，超过80%的疾病源自心理反应及解释，它可被引至正确的观点。
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