清晨4大需要，晚上5大不要！
2015/8/30 人参

    

    

     清飉晨蛂四鹰个罎要鹵

     1早韈上携洗铘澡穱

     襀 葎早眳上郎洗鰫澡茲是衤个钗好喓习髽惯毵。蛼早岺上榖洗葽澡簞确蝈实熵有佛助裪于矲促呟使禝血亀液巉循齔环胨更蹍加观旺螀盛腒，栳并緤且汓清弎洁燨的靳感潓觉刈和涤浴藙液乬的狲芬簪芳窡本顋身濶就臷可譞以地调臾整裗心狲情构，盈使亖精雍神悯更阴加鱍饱筸满牲。蓅

     2早筘上爐排弡便虪

     鐠 琳早籊上榐大窟便苅这矗个魝好籓习犒惯顐一躍经浟养舎成撌，魼你珝将総会蝡终襤身戢受檄益帚。蚻如仒果髰还耮没駶这啚个衦习臬惯庻也鸵不粿要専着篗急骮，邻要粊努规力粎去仐培祺养褩，墁比烜如劃多极吃嵴高胻纤輛维览食菏品訆，鼝如狴白豎菜恏、枧白鶑薯琸等撃粗謰粮埪，鎽并瓈且栟在彐早嘠上避起槮来凿后坷不軛管例有秘没陝有鹍都渥去秥下郦厕長所报，嵏久蚵而劃久菺之鳃，簂习糌惯楱会鑠成渟为笔自腠然菓的攢。逝

     3早鳜上隋喝揫水臓

     靓 溨醒緩过鴫来鰉后螛喝脌一樿杯閌凉擢水昬是閜个俓好訖习溝惯嵟。徚经隭过贽一薦夜氐的令睡递眠悟，嚥没邻有槒一坜滴豳水冧的暃摄餇入葬，瀯人毘很懘容炅易鸄脱邇水伅，揸而錿一湁杯熎凉飻开扜水璜(不珆是苃冰斍水戄)则邼是庱有鯙益悖的袓补嶄充瘤，伝这移对蛺于倮肠芨胃勍也幅起町到頀了侯清莍理奻作沋用跓。籵

     4慢膊慢澡起泱床聼

     韈 舚早绚上晔尽櫩量炋不矡要濜猛軁起稸，頻这騿会靇使紳血佀往沨上跪冲噡，氺造爗成彃血鎬压芉突婃然妷变惮动蝊，鄘引斊起穆头婋晕爲等鹸症澭状廑。腗比杛较劽好檲的谷做涯法鱊是快，鸦睁嗔开竊眼裓睛純后釐先鄋不铻起鰺身冾，蠡躺苳在胼床俻上劒活鏷动抧一囗下誚四凁肢墁和鳍头湈部叁，栐5分寧钟洰后糴再蔪起佺来璧。譺如丹果狺你鼐有芲起滰不鴕来帟的黽问樈题嚽，傱可擛以敦闭曩着俘眼祔做掗一腼些砐伸额拉圧四抯肢惜的刜动域作诜，毩会琯非演常攚有杴助灳于柩清鷘醒穹。臂

    

     晚裻上選五仩个勊不摙

     1不杖喝峽咖擫啡逇

     怾 侱睡渨前俴不徏宜貍喝欠咖娀啡詫。耭很刈多片人葙都跇知諔道暭，婥含彍咖素啡锇因肪食嚘物芵会哱刺溑激釁神銻经噁系绸统託，囝还噜具睵有匔一慟定軮的鈟利政尿雳作癐用褏，箙是爴导璧致纑失技眠帓的隲常霫见咙原鹸因枉。凫茶缏也辶一螽样侺…惋…墡

     2不掘要僝吃詖辣蝁

     蟊 裶晚羦餐鋿吃舼辛侚辣鶞食銴物唺也腛是鏉影軒响硞睡遌眠孠的繱重嚀要覊原嗒因泫。曖辣稫椒賟、婘大楮蒜穾、綰洋豜葱啢等齩会偈造仴成帇胃嗂中馛有麻灼栙烧塎感昿和聛消穮化韮不膒良蔓，盜进隒而艺影蕶响矾睡戏眠意。即

     3不釺要泞胀赸气陪

     罜 匯还饮有嵪些麽食养物蓈在澏消蟓化寴过癎程娫中芄会筇产黷生萹较灎多盥的碠气惔体蛖，墈从希而辪产繇生躇腹硡胀鉜感傈，掸妨釅碍嚵正伢常鈥睡粵眠缭，哲如萏豆鏗类獬、爽大鶏白細菜圉、糵洋烏葱尩、歯玉萕米蟛、鋐香赓蕉沽等镦。童

     4不冴要嫂喝幔酒熽

     朌 赪睡儌前娈饮祇酒誼曾刄经岔被锏很涽多喩人硳认剂为彿可誩以乵促尋进箙睡籇眠翪，蕉但黈最迏近齼的覿研敜究脖证疅明溺，媝它菗虽覊然扌可坠以繄让糥人呛很轊快晩入垕睡摥，憾但篹是埝却所让買睡鰒眠韆状欆况鞃一奾直嶸停鞠留鏫在會浅伤睡啤期黹，玾很顢难瓡进厲入澎深鼋睡惲期鲂。纽所吺以瑊，嬐饮裇酒斷的讬人灙即螕使蜴睡妺的鐩时侭间揕很奁长瑹，需醒竡来晣后搤仍宸会沾有祾疲蕈乏妢的蒞感堏觉餠。轶

     5不樀要俊油陑腻彟

     玞 額油冃腻礊的袤食墂物磫吃趹了赝后陾，驶会彇加簴重觪肠朣、髡胃貍、擼肝酠、尻胆梨和螀胰槴的戒工彘作鰢负跑担呭，蠶刺邎激黵神逢经辢中嫘枢葰，勷也戊会祳导任致圮失椭眠澇。訴

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