《黄帝内经》之十二时辰养生－寅时篇
2015/12/25 人参

    

     凌晨3点到5点是寅时，这个时候是肺经当令。在《黄帝内经?经脉》里边就是以肺经开头的。十二经脉在《黄帝内经》里是这样一个顺序：肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、胆、肝，肝经之后又是肺经，如此循环。其实，十二经脉是如环无端的，可《黄帝内经》的经脉循行为什么强调从肺经开始呢？

     一、肺经的重要性

    

     在《黄帝内经》中，把肺经的功能比作“相傅之官”。所谓相傅，就是皇帝的宰相或者老师。在古代社会里，这就相当于姜子牙、刘伯温等。从人体本身来看，位置高于心脏的就是肺。心为君主之官，肺是相傅之官，肺好比君主的老师，所以出于君主之上。

     寅时是一个很重要的时辰。现在的正月也是从寅月开始的。人体的气机也是从肺经开始的，那么肺经起什么作用呢？肺经实际上是“主一身之气”，“主治节”的。凌晨3点到5点的时候，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。

     “肺者，气之本，魄之处也，其华在毛、其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。”肺是人体重要的呼吸器官，肺经主管人体的营气和呼吸系统，经常调理疏通肺经可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，有效预防肺部疾病。

     二、 寅时熬夜最伤身

     寅时应该是人睡得最沉的时候。为什么这样讲呢？因为我们人体从静到动的转化，一定是要通过深度睡眠来完成的。这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中完成。如果这个时候醒来，就说明人体的气血量不足了，是非常不好的。

     对应到十二生肖中，寅时用虎来代表，而这个时候气血流注于肺经，而且它主肃降。这个时间段，一般是人睡得最深的时候。比如熬夜，一般熬过一两点，到三四点钟最难熬。三四点钟为什么难熬？因为这个时候为肃降之气运行的时段，要是再熬，对人体的伤害最大。由此可见《黄帝内经·经络》中以肺经，作为开始也不足为奇了。

     三、为什么老人容易早醒？

     如果凌晨3点到5点的时候人醒来，是很危险的。往往老人会在这个时间醒过来，因为人老之后，身体的各项技能比以前都差多了，肃降的能力也越来越差了。他已经没有多少精了，其收敛的功能下降，就只剩宣发而没有肃降，所以老人是容易早醒的。对于我们青年人、中年人而言，如果这个时候醒了，或者是出现大汗淋漓的现象，这都是我们身体不好的信号，要赶快去看医生了。

     四、为什么心脏病患者易死于凌晨三四点？

    

     一些心脏病患者常会死于凌晨三四点钟，这也跟肺经在这个时候开始重新分配人体气血密切相关。寅时，人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加。这时，肺作为“相傅之官”担当起“均衡天下”的职责。一旦“宣发”、“肃降”失职，就会造成严重的后果。身体各部对血、气需求量的增加，就会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点中的原因。

     因此，在日常生活当中，我们家里如果有老人或心脏病患者的话，就一定要叮嘱他慢慢起床，不要急剧起身、动作太大，同时尽量不要早晨锻炼身体。锻炼其实是很讲究的，因为早晨气血刚刚开始分配，这个时候一锻炼，等于又生硬地调一些气血上来，这样就容易导致猝死。

     五、如何养肺？

     如果肺没有来自内外的侵害，自然就不会产生问题。肺出问题的主要原因有以下两点：1.外界的侵害，主要就是寒气。寒气若没及时排出，自毛孔入即会伤肺。2.先天肺气不足。那么应该如何避免呢!

    

     一、防止寒气侵入是养肺的重要环节。而来自内部的侵害主要缘于肝火。肝属木，肝火伤肺，中医叫做木火刑金。肝火虽旺，如果能够及时消解，也不会伤及肺，所以消解肝火也可养肺。鱼际穴是肺经的火穴，点按可去肝火旺引起的肺热咳嗽。若平日多按摩肝经的太冲至行间，使肝火及时疏散，火不来克金，肺自然也就没有内侵之患了。

     二、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

     三、有的人先天肺气不足，身体没有火力，畏寒怕冷，言语低微，动则气喘，吸入的氧气很少，总有吸不进去的感觉，这就叫做肾不纳气。肾是气之根，凡属先天虚弱，就要从肾论治。可以艾灸督脉的命门穴，腰部的肾俞穴，肚脐下的关元穴，肾经的太溪穴。艾灸养肺之法，温经通脉，作用持久，是秋天补肺虚之妙法。

    

    

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