雨水过后,养生最该做好这几点,这样才能平安过春!
2016/2/20 人参

    

    

     今天(2月19日)是24节气中的雨水。从雨水开始,气温逐渐回升、降水也渐多。此时冷空气与暖空气仍会频繁较量,养生要注意这些细节:

     吃的方面:

     宜多吃平性食物

     雨水时节空气湿润,又不燥热,是饮食调养的好时机。吃食物以平性为宜。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

     忌吃燥热食物

     “倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。饮食保持中庸,吃热饭热菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物;少食羊肉、狗肉等温热之品。

     穿的方面

     宜“照顾两头”

     对于“春捂”,注意“捂”两头,即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒,湿气较大,早晚低温,细菌病毒活跃,人容易生病,重点“捂”头颈与双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

     忌“春捂”过头

     “春捂”也是有一定限度的,如果“捂”过了头,同样对健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好,而是强调脱衣要“递减”,即衣物增减既要视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大,早晚较冷,此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时可适当减衣服。

     作息方面

     宜早睡早起

     “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,每逢季节交替时人人都有过的经历就是白天昏昏欲睡,早晨总觉得睡不够,不想起床,想多睡会儿。其实睡的时间过长跟太短一样对健康都是不利的,要克服季节变化对睡眠的影响更要注意早睡早起,劳逸结合,顺应自然,规律起居。

     忌惹“水祸”上身

     洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则,水湿留于发际中变凉,“同气相求”使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过,易出现“偏头风”之症。

     年老体弱者勿用冷水。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

     食疗养生可以从以下几方面着手:

     1、控血压:喝鲜芹榨汁

     雨水节气天气变化较大,对高血压患者的血压控制不利。高血压患者可以喝些芹菜汁,选够新鲜、较嫩的芹菜,洗净后榨成汁,喝前可以加少量蜂蜜,每次喝一小杯,对控制血压有一定的辅助作用。肠胃功能不好的老人不宜多喝,可以炒熟或熬汤食用。

     2、补脾胃:炒小米熬粥

    

     俗话说,“小米汤赛参汤”,雨水时节,小米可是老人小孩最理想的滋补佳品。小米营养丰富、容易消化,而且铁及B族维生素含量较大米高。脾胃不好易影响身体的消化吸收能力以及免疫力,建议熬粥前先将小米稍微炒一下,至颜色微微发黄即可。炒后的小米更易消化吸收,补脾的效果也更好。

     3、安心神:喝茼蒿鸡蛋汤

     茼蒿有补益脾胃、清血养心、消食开胃的作用。一般将茼蒿和鸡蛋一起熬汤喝,有止咳、安神的食疗作用。另外,取幼嫩的茎叶凉拌,对肠胃功能不好的人有益。因茼蒿中的芳香物质遇高温易挥发,因此烹饪时注意要急火快炒。

     4、补营养:熬瑶柱冬瓜煲

     瑶柱俗称干贝,因其中富含谷氨酸钠,所以味道极鲜。瑶柱具有滋阴补肾、和胃调中的功能。另外,富含蛋白质(含量为62%)、核黄素和钙、磷、铁等营养成分。将瑶柱先蒸半小时左右,然后再和冬瓜、莲藕一起炖汤即可,这道菜味道鲜美、营养丰富,体质虚弱者可经常吃一些。

     5、防风湿:喝甜汤莲子

     现在渐渐有些暖风拂面了,古语有云,风为百病之长,再加上空气湿度越来越大,比较容易引发风湿病。

     这段时间宜少酸增甘,喝碗莲子汤就不错,不但甘甜可口,还有防风湿的功效。将红枣、莲子、银耳洗净,汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟,最后加糖煮开即成。

     测试题 看看十年后的你,会过怎么样的生活

     1、你越来越喜欢一个人独处的时光?

     A、是的——2

     B、不是——3

     2、有人说你现在越发干脆利落了?

     A、是的——3

     B、不是——4

     3、当被不喜欢的人指出缺点时,你会不服气地反驳吗?

     A、是的——4

     B、不是——5

     4、减肥是你一直以来的口号吗?

     A、是的——5

     B、不会——6

     5、你认为人穷志短是很正常的事情?

     A、是的——6

     B、不会——7

     6、你现在很喜欢黑灰系列的衣服?

     A、是的——7

     B、不是——8

     7、你从来不认为自己的未来是阴暗的?

     A、是的——8

     B、不是——9

     8、你在未结婚之前,做过亲戚家小孩的临时保姆吗?

     A、做过——9

     B、没有做过——10

     9、你现在很少看电视节目了吗?

     A、是的——10

     B、不是——11

     10、你现在就是穷疯了的节奏吗?

     A、是的——11

     B、不是——12

     11、你觉得自己现在一事无事?

     A、是的——12

     B、不是——13

     12、如果只能让你不辜负一样东西,你会选择?

     A、不辜负美食——13

     B、不辜负爱情——14

     13、小时候你有没有埋葬过小鸡小鸭小鸟之类的玩物?

     A、葬过——14

     B、没有做过——15

     14、倘若有人抬头看天,你通常认为人们在看什么?

     A、白云蓝天——15

     B、飞过的小鸟——16

     C、飞机降落伞之类的——17

     15、如果你现在有一个小院子,你会在院子的墙角种什么?

     A、蔬菜——C

     B、水果——16

     C、花草——17

     D、树木——A

     16、如果你躺在草地上看白云,你觉得你身处在哪里?

     A、公园里——E

     B、草原上——17

     C、乡下田野间——D

     17、看到“微笑”你会首先想到下面的什么?

     A、阳光,太阳,温暖——C

     B、酒窝,牙齿,可爱——E

     C、舒服,春风,开心——B

     小编把答案藏起来了,关注我们 回复“十年后”查看答案

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 人参 返回首页 返回百拇医药