腰痛了吗?原因可能出在
2016/2/26 人参

    

     以下的坏习惯会让你的腰受到损伤,甚至得腰椎间盘突出症!

     1 椅子坐一半

     当只有少部分臀部与椅子接触时,背部斜靠椅背,腰部悬空,导致脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力增大,容易引起腰背痛。

     2 盘腿或跷二郎腿

    

     喜欢盘腿,或是跷二郎腿,时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,腰椎侧弯,进而影响到腰部肌肉。

     3 低头玩手机

    

     低头玩手机不仅会使肩颈过度紧绷,随之会出现腰酸背痛、腰椎负荷增大。

     4 趴着睡觉

    

     趴在桌上睡觉会加大对腰椎与颈椎的压力,出现肌肉痉挛而疼痛。

     5 腰部受凉

    

     无论是空调冷风直吹还是穿低腰裤或者游泳后的走动导致腰部水分蒸发等都会导致腰部受凉,出现肌肉紧张、痉挛,出现疼痛。

     如何锻炼腰背肌

     小燕飞

     头和胸部抬起,双腿抬起,抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟,这样算一次。每天做60次,坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。

     蛙泳

     每周1~2次,一次600~800米,必须有挺腰出水的动作。最好是温水,避免受凉,游泳完毕,最好桑拿一下。

     站军姿

     腰部挺直,每次10~15秒,然后放松,这样反复循环进行。

     测试题 看看十年后的你,会过怎么样的生活

     1、你越来越喜欢一个人独处的时光?

     A、是的——2

     B、不是——3

     2、有人说你现在越发干脆利落了?

     A、是的——3

     B、不是——4

     3、当被不喜欢的人指出缺点时,你会不服气地反驳吗?

     A、是的——4

     B、不是——5

     4、减肥是你一直以来的口号吗?

     A、是的——5

     B、不会——6

     5、你认为人穷志短是很正常的事情?

     A、是的——6

     B、不会——7

     6、你现在很喜欢黑灰系列的衣服?

     A、是的——7

     B、不是——8

     7、你从来不认为自己的未来是阴暗的?

     A、是的——8

     B、不是——9

     8、你在未结婚之前,做过亲戚家小孩的临时保姆吗?

     A、做过——9

     B、没有做过——10

     9、你现在很少看电视节目了吗?

     A、是的——10

     B、不是——11

     10、你现在就是穷疯了的节奏吗?

     A、是的——11

     B、不是——12

     11、你觉得自己现在一事无事?

     A、是的——12

     B、不是——13

     12、如果只能让你不辜负一样东西,你会选择?

     A、不辜负美食——13

     B、不辜负爱情——14

     13、小时候你有没有埋葬过小鸡小鸭小鸟之类的玩物?

     A、葬过——14

     B、没有做过——15

     14、倘若有人抬头看天,你通常认为人们在看什么?

     A、白云蓝天——15

     B、飞过的小鸟——16

     C、飞机降落伞之类的——17

     15、如果你现在有一个小院子,你会在院子的墙角种什么?

     A、蔬菜——C

     B、水果——16

     C、花草——17

     D、树木——A

     16、如果你躺在草地上看白云,你觉得你身处在哪里?

     A、公园里——E

     B、草原上——17

     C、乡下田野间——D

     17、看到“微笑”你会首先想到下面的什么?

     A、阳光,太阳,温暖——C

     B、酒窝,牙齿,可爱——E

     C、舒服,春风,开心——B

     小编把答案藏起来了,关注我们 回复“十年后”查看答案

    

    

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