立夏过后 | 谨记“6招”为自己的身体养足阳气
2016/5/6 人参

    

     中医里有这样一句话:“春夏养阳,秋冬养阴”。

     因为春生、夏长、秋养、冬藏。春天万物生发,阳气开始从一冬的蛰伏中复苏;夏季万物生长,正是阳气快速涌动、上升的季节。立夏时分,天朗气清,草木繁茂,花香阵阵,清风徐徐,到处生机勃勃,最是人们舒展心情、舒活筋骨的好机会,如果你没来得及在春日里把握住提升阳气的大好机会也没关系,那么把握当下——立夏,正是与阳气拥抱的最好时节。

     夏日挥汗不贪凉

     夏季养阳,首要的就是不要贪凉。热为阳,凉为阴。人在秋冬养阴时,毛孔闭合,身体在积聚能量的同时,也积聚了一些污垢、毒素;到了春天和夏天,毛孔张开,人体的能量要向外宣发,因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势缓缓排出。

     而在炎炎夏日,太阳辣么大,温度辣么高,不用捂也会浑身冒汗。没有人喜欢浑身是汗,黏糊糊的不舒服,还有重型毒气弹--汗臭味来袭,所以有的人喜欢一到夏天就钻进空调房,觉得躲着不出汗的自己比在太阳下晒得冒汗的人聪明多了。殊不知这么想可就大错特错了--夏天必须要出汗。

     “运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”,运动就是重要的排汗方式。如果我们夏天一天到晚都贪凉,天天吹空调,毛孔闭塞,很少出汗,身体的湿邪出不去,而阳气又生发不起来,就等于是闭门留寇了。

     夏季锻炼注意事项

     锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。夏季运动时间很重要,一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

     多吃“红果”最升阳

     夏天在五行之中属心,心又属火,它的颜色是红的,呈现一派“火德”之象。很多红色的水果盛产于夏季,正是适应了天时地利的安排,我们自然也应该多在夏季吃些红色的蔬果来帮助提升自身的阳气啦。草莓、西瓜、番茄、樱桃、红枣、红辣椒,哎呦喂,红色的蔬果在夏天,真是多得不要不要的!赶快买买买吧,在这个红色“当道”的季节,越是天气热,我们越要保证人体的水分不被很快地蒸发出去,吃这些食物就是获取天然能量最好的方式。

     注意事项:夏季里吃西瓜清热去燥,止渴又生津,确是消暑佳物,但吃西瓜一定要有所节制,尤其是冰镇西瓜,湿气太重,容易损阳伤脾。当然啦,其他的冰镇蔬果,也要少吃。

     心静养阳

     中老年妇女在炎热的夏天要静心,心静则阳守,汗液也会减少。要保持心情舒畅,睡眠要充足。

     按摩涌泉穴

     中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。

     夏季禁忌:避免午睡过长

     夏季午睡的好处

     消除疲劳,恢复精力

     上午,人的精力总是比较旺盛的,这是因为经过了一夜的休息,内部机能获得了休整。但是,工作或学习一个上午以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,以及人体能量的消耗,新的疲劳又产生了。而适当的午睡可以消除疲劳,恢复精力,以便下午更好地工作和学习。

     补充睡眠,消暑解热

     夏天日长夜短,天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,人们夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且,由于中午是一天中最热的时候,此时若能休息,会降低中暑的发病率。

     增强体力,改善功能

     午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,同时对改善脑部供血系统的功能、增强机体防疫功能有促进作用,可减少脑血管意外事件的发病机率。

     保护大脑,缓解紧张

     睡眠时,不仅大脑皮质的神经细胞受到保护抑制而得到休息,身体各部分都能得到全面的休息。全身肌肉松弛了,消耗的体力就可以逐渐恢复过来。

     夏季午睡注意事项

     尽管午睡有诸多好处,还有一些误区不容小觑。如果睡得不当,反而会对身体有所损伤

     误区一:睡姿不当

     很多人午睡是“趴着睡”,这是午睡的错误姿势。“趴着睡”有以下坏处哦!

     影响消化系统。吃完午饭趴在桌子上,胃部受压迫,增加蠕动的负担,造成胃部的胀气,降低胃部消化食物的能力。

     导致身体各部位不适。伏案而睡,头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

     造成暂时性视力模糊。伏案而睡压迫到了眼球,造成眼压过高,长期如此,会使眼球胀大、眼轴增长。

     身体不能彻底放松。睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。

     误区二:环境不良

     午睡不能随便在走廊上、水泥地上、树阴下、草地上就地躺下就睡,也不要在风扇、空调、风口处睡。这些都不是良好的午睡环境。轻者造成身体不适,重者受凉感冒。

     误区三:时间过长

     健康的午睡以半小时以内最恰当。午觉睡太久,会有轻微的头痛、全身无力,这便是“睡眠惯性”造成的,经过一个小时的缓冲方能恢复正常。

     误区四:饮食不当

     睡前不要吃太油腻的东西,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变;也不要吃得太饱,过饱会加重胃消化负担。另外,饭后不要立即睡觉,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动

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