“身体中毒”测试,看看你是否需要排毒!
2016/9/27 人参
经常睡不醒,还老做梦?感觉身体乏力,不是便秘就是腹泻?如果这些问题常常困扰着您,就要当心自己是不是身体毒素积累过多了。赶快来通过下面这个测试,自查一下您此刻的身体状况吧!
小测验:检测身体是否需要排毒
1、早晨不能在固定的时间自然醒来,起床后四肢乏力。5分
2、梳头时持续掉头发。5分
3、患有风湿症。10分
4、腰腹部出现赘肉。10分
5、经常发生便秘、腹泻。5分
6、呼吸道容易“上火”。5分
7、脸部皮肤粗糙。5分
8、换季时经常皮肤瘙痒。5分
9、工作、锻炼1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。5分
10、无名的火气很大。5分
11、进餐甚少,味如嚼蜡。10分
12、经常失眠,即使睡着了,又老是在做梦。10分
13、免疫力下降,春秋流感一来,难逃“流”运。5分
答案:
1、如果累积总分超过20分,就表明您体内已有少量毒素堆积;
2、如果累积总分超过40分,说明您体内毒素堆积已较为严重;
3、如果累积总分超过60分,您体内已经有非常大量的毒素堆积,如果不马上清除,很可能引发其他不良症状。
不要小看体内毒素的累计,天长日久就会引起健康大问题。
一、按摩排毒法——对应各个部位
部位:胃部
有毒素的表现:舌苔发黄、口臭,秋季天气干燥,由于体内缺少津液,胃火上升,好多人都感觉“吃不饱”。
最佳排毒时间:7-9点
方法:将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。然后慢慢放松手指,用同样的方法重复2-3遍,每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的咀嚼能力,顺利排出毒素。
部位:脾脏
有毒素的表现:主要表现于面部长斑、出现痘痘,当身体的湿气过大时,脾脏的功能就会受到威胁,导致脾脏的消化排泄功能不佳,让毒素沉积于此。
最佳排毒时间:9-11点
方法:上午9-11点间是脾经时段,在这个时候做一些健脾的运动,便可以增加脾脏的钝感力。任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。
部位:小肠
有毒素的表现:而当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送,连糟糠也无法及时输送给大肠,排便也就成了每日的最大问题。
最佳排毒时间:13-15点
方法:在午后的这两个小时里,小肠经开始“值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”,大量喝水固然重要,还有一个小窍门午餐后20分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。
部位:肾脏
有毒素的表现:面部或者身体水肿、疲倦感增加。肾脏管理着身体的液体运行,当液体在体内无法正常运行时,身体排出浊液的能力也会降低,身体就会出现水肿现象。
最佳排毒时间:17-19点
方法:此时,是肾经最忙碌之时,采取点行动激发它的潜力,并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选,脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3分钟。可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅,毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。
二、运动排毒法
随着年龄的增长,体内新陈代谢的速度减慢,自身机体排毒能力减弱,应该防止“入大于出”。
营养物质如果摄入过多,超过人体负担的界限,又不运动消耗多余的能量,那么,不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。
三、散步排毒法
(1)、普通散步法:选择一个优美的环境,慢速行走,每次散步30分钟左右。
(2)、快速步行法:每小时行走5公里,每次锻炼1小时。步行时注意控制好心率,每分钟应在200次以下。
(3)、定量步行法:平地和坡地交替行走,在小斜坡上步行一段时间后,再在平地上行走。
(4)、摆臂散步法:散步时加大量比前后摆动的幅度,增进肩带胸廓的活动。
(5)、摩步散步法:一边散步,一边按摩腹部。此方法适用于消化不良和肠胃疾病者。
运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。
四、食物排毒法
体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时,废物不能有效排出,就会对健康带来不利影响。
我们中国人是最注重饮食文化的民族,所以您想要排毒的食品也是十分有理的。
1、起床后喝一大杯温柠檬水。它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下。
2、需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
3、适量摄取蔬菜和水果。高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
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