制定增肥计划前的一个参考-骨架大小测试
2015/12/23 增肥日记

    

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     骨头大小是影响体型的原因之一，大骨架比较容易增肥吗？如何测量骨架的大小？骨架大小和身材又有什么联系？制定增肥计划前请先看下面测试一下骨架大小：两个同样身高的人，骨架大的看起来比较壮硕，那是因为身体里的骨头-肋骨、肩胛骨、髋骨、锁骨、腕骨、膝盖骨等块头较大，较宽的原因。

     小骨架体型的人，因为骨头都比较小，所以身材看起来就是给人瘦弱的感觉。

     小骨架的人窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢比较细瘦。

     不多说了，骨架大小测试的集中方法。

     体重推算方法人体骨头共有206块，以正常人体比例而言，体重里面骨头就约占了1/5至1/10的重量!举个例子：如果你的体重是60公斤，60×(1/5~1/10)＝6~12公斤，这就是你的骨头大概的重量。徒手测量法“ 测量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。如果大拇指和中指无法碰在一起那么就是大骨架。大拇指和中指刚好碰在一起就是中骨架。大拇指和中指相迭超过一个指甲的宽度就是小骨架。用皮尺测量骨架大小的办别值=x；x=身高/手腕围；x质愈小，骨架愈大。准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。根据结果：女性：x值小于9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大于10.9小骨架

     男性：x值小于 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大于10.4小骨架知道自己是属于大骨架、中骨架或是小骨架之后，就可以更好的制定增肥计划了。

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