夏天虽是吃遍美食的季节，可也要注意养胃哦
2016/5/1 增肥日记

    

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     增肥日记

    

     记录你的增肥之路

     让增肥成为一种习惯

    

     选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

     选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。

    

     烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

     其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。

     本文来源：39健康网

     图文整理/ 增小编

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