增肥不是狂吃狂练，而是一种习惯。
2016/5/27 增肥日记

    

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     一本增肥百科杂志

     很多人想增肥，但总会有人增肥不成功，原因其中之一是没用对增肥方法。根据曾经的瘦子的增肥经验给出增肥建议，应把增肥变成习惯。增肥不成功的你赶快来看看这些增肥建议，试试他的增肥方法吧。

    

     说到为什么总会有人增肥不成功，这有很多个方面的原因：

     一 增肥人的意志力不够坚强

     主要体现在以下方面

     1、无法理解没事就吃，能走不跑，能坐不立，能卧不坐等与增肥息息相关的重要思想

     2 、三天打鱼两天晒网，坚持几天觉得没有效果就不再坚持，然后便有了顺其自然的错误想法

     3、只喜欢吃咸的或酸辣食品，不喜欢吃甜食，或高热量食品

     4 、没把增肥当成一回事，借口说胃口不好，或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划

     5、 害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划

     二 方法不对

     1、 过多的探寻增肥方法，到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃;

     2 、受言论影响：听到别人说，你一辈子都吃不胖了……有些人一辈子都不会胖……该胖的人喝白开水都会胖等等;

     3 、寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又无法起到增肥效果);

     4 、固执，总认为自己的方法就是对的，不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法;

     5 、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶，确有明显差别，脂肪>3克可买，否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量;

     以上这10点基本上总结了大部分人增肥不见效的根本原因，当然不外乎其它一些因素，在此就不一一详述。

     太瘦与太胖都不是好现象，以下针对以前生活不规律导致消瘦的朋友提一些有效的增肥建议：

     严格说来，刻意的暴饮暴食可能会导致健康状况不良，请各位量力而行，勿急于求成。

     从开始实行计划的那天起，记录下你当时的体重;然后在每天晚上临睡前30分钟时候吃一些奶油面包或是奶油蛋糕一类的东西，再加高脂肪牛奶;如果实在吃不下面包或蛋糕的话，牛奶一定要喝的，但在喝牛奶前最好是吃点巧克力或是其它一些东西，否则牛奶营养可能不会被完全吸收;早上起床后马上去吃东西，不要睡到8，9点才起床，那个时候你的肚子可能饿过头了而自己不知道，要在7点多起床后就去吃，早上一定要吃富含奶油的东西，再加高脂肪牛奶和一个茶叶蛋。饿的时候才去吃东西其实是很不好的，所以要准备一些食品在身边。

    

     最关键的问题：不想吃东西!完全有解决方法，你把自己的精力集中在看电视，看书上网聊天，然后不经意间拿起一块巧克力放到嘴里吃，时间久了，就成了一种习惯，再时间一久，你也许真的会喜欢上吃甜食而自觉的去买一些甜食来吃。

     一周或半月称一次自己的体重，如果有效，应当更加坚信并且继续坚持下去，如果1个月没有效果，可能要想其他方法。总之，所有想增肥的人，都和所有想减肥的人都怀着同一种想法，那就是让自己的身材变得更完美一些，我所做的以上总结，也就是让千千万万个想增肥的人从中受益，实现大家的心愿。

     本文来源于网络

     图文整理/ 增小编

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