2015年人生规划从健康管理开始
2015/1/15 云南中医

    

    

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     健康是人生最大的财富。有人把健康比喻为“1”，把事业、金钱、家庭、友谊、权力等等说成是“1”后面的“0”。只有“1”的人生是远远不够的，但是失去了健康这个“1”，后面的“0”再多对您也没有任何意义。

    

     世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查显示：全世界真正健康的人只有5%，经医生检查、诊断患有疾病的人也只有20%，而75%的人处于健康与疾病之间的过渡状态，也就是俗称的亚健康状态!面对健康隐患，您只有做好前期的健康管理，才能让您远离健康忧虑，减少健康消费。

     健康管理最基本的一项就是建立好健康档案，以帮助分析个体健康状况和健康风险因素，针对个体差异采取干预措施，制定保健计划，降低患病风险，改进健康行为，让您获得最大限度的健康……如果您还没有着手管理健康，就赶快请专家教您建个健康档案吧!

     1整理健康记录

     找一个档案夹，把自己的体检报告、到医院看病的登记簿、化验单全部汇总，妥善存放。

     2排查生活习惯

     排查生活习惯可以有效干预不良生活方式，预防生活方式病，所谓生活方式病，主要是由于长时间坚持对人体健康有害的生活方式而导致的疾病。如喜欢吃高糖、高脂肪食品，尤其是吃快餐的兴趣越来越浓，许多人长时间上网聊天或玩游戏。学习和工作的压力大、时间长，锻炼的时间很少。这些不利因素导致许多人肥胖，而肥胖会使心脑血管病、心脏病、高血压、糖尿病等主要慢性病的发病率大大增高。已婚女性(特别是过早有性生活的女性)要特别注意自己的宫颈涂片检查。有抽烟习惯的人，就应该关注肺部X线的检查。

     3“过滤”自己的家族病史

     咨询一下爸爸妈妈，详细了解一下直系亲属，以及爷爷、奶奶、姥爷、姥姥的健康问题。有些疾病具有高度遗传性，如乳腺癌、高血压、糖尿病、神经系统疾病等，需要特别注意。研究发现，母亲或姐妹有乳腺癌的女性，罹患乳腺癌的几率是一般女性的2倍，因此，高危人群应及早做乳房检查。

     4根据性别和年龄安排检查计划

     男性在50岁后每年要做前列腺检查，有家族病史的人，应该提前到40岁。女性在妇科方面的检查，要包括宫颈涂片检查和超声波检查，这两项检查前者是为了检查宫颈疾病，后者是为了检查子宫和卵巢。据统计，目前东方女性罹患乳癌的年龄平均比西方女性年轻10～20岁，40岁以下的早发性乳癌占了3成。因此，35岁以上的女性应每年定期做乳房检查。除了触诊，还应有仪器的辅助，X线对组织松弛的乳房判断更准确，因此适合40岁以上的女性，超声波更适合乳房结实的年轻女性。恶性肿瘤一直是国人死亡的主要原因，因此，若能通过特定的检查项目，早期检查到病灶，就能提早治疗，预防疾病的进一步恶化。例如胃镜和大肠镜，能有效找出胃癌和肠癌的病灶。

     5制定个人健康卡

     俗话说：“不怕一万，只怕万一”。对于一些老病号来说，身体可能随时发病，如糖尿病患者可能发生酮症酸中毒，发生低血糖，甚至休克;冠心病患者可能出现心绞痛或心肌梗死;肝硬化患者可能发大吐血、神志不清;癫痫患者可能出现全身肌肉剧烈收缩抽搐、神志不清。这部分患者在积极治疗疾病的同时，如果能事先准备一张随身病情卡，上面记载自己有什么病，病情发作时会出现的症状，还可以写上就地对自己进行简易急救的要点等急救事项，卡片之末注明自己的姓名和家庭地址、工作单位、电话号码及紧急联系人信息等。将这些信息编辑打印在一张卡片上，并塑封，装在衣袋或钱包里随身携带，将会使自己突然发病时获得帮助的机率大大增加。【来源：《中国中医药报》】

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     编 校：雷婕 勾昆 排 版：高海燕

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