如何保护乳房健康,中医专家为您支招
2015/2/9 云南中医

    

    


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     编者按:日前,有微友在云南中医微信留言,希望云南中医微信介绍一些“女性乳房健康保健”相关知识,为此,云南中医微信特邀云南省中医医院外科副主任医师副教授黄敏,就此问题给大家做一全面介绍,希望能够对微友有所帮助,感谢大家一直以来对“云南中医”微信平台的关注支持与厚爱,让我们一起携手共同成长。

     近年来,国内乳腺疾病迅猛增长。国家卫计委相关统计数据显示,国内沿海及经济发达城市,平均每100名妇女中就有40人患有不同程度的乳腺疾病,在其中,乳腺癌不仅发病率每年上升约3%,而且该病平均发病年龄日趋下降,女性白领、女性教师及女性机关工作者等已成为乳腺癌的高危群体。究其原因,现代人生活节奏加快、饮食习惯改变、工作压力增大,以及环境改变,都是促使乳腺疾病发生的因素。中医学历来重视疾病的预防,现从中医养生的角度为大家支招如何预防乳腺疾病。

    

     生活调理

     一

     适时婚育,积极哺乳,并注意保持乳头清洁,避免外伤;创造和谐的家庭气氛,夫妻双方和睦相处。从优生优育的角度来讲,建议女性最好在年轻的时候生育,因为孕激素对女性有很大的保护作用,所以30岁之前生育是比较推荐的做法。另外,慎用含雌激素高的美容护肤养颜保健(化妆)品;起居有规律,适当运动,劳逸结合,并注意保持大便通畅。科学家研究发现,熬夜时间长,人造光会抑制体内褪黑素的分泌,褪黑素水平的降低直接促进雌激素分泌。所以要远离乳腺疾病,最好的方式之一就是不要熬夜,好好睡一个兼具美容功能的美容觉(每晚十一点之前入睡)。

    

     情志调理

     二

     心理、社会因素对乳腺疾病的发生、发展和预防起着十分重要的作用,不良情绪已成为诱发乳腺疾病发病的重要因素。七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)超越了人体承受的范围,就会导致乳腺疾病的产生。例如乳腺增生可由于情志不畅、思虑过度引起;产后妇女情绪变化较大,可出现明显乳汁分泌不足甚至无乳;过于内向,凡事闷在心里,或脾气过于急躁、易怒的女性会干扰内分泌系统,增加患乳腺癌的机率等等。因此,女性需要提高自己的素养,豁达开朗,保持良好精神状态,避免抑郁情绪和极端性格,避免不良精神刺激,如紧张、忧郁、恼怒、悲伤等。

    

     饮食调理

     三

     中医很早就对饮食因素致病作了全面论述。饮食损伤人体可以是暴饮暴食,恣食膏粱厚味,亦可是食用生或不熟的食品;或因偏食、少食,食用辛辣刺激食物或过多保健饮品等。由于乳腺疾病与激素代谢紊乱有关,因此宜进食足量的维持激素代谢和有利于乳腺组织康复的蛋白质,如肉、鱼、禽、蛋、乳品,以及大米、玉米、大豆、红薯、高粱、荞麦等。常吃苹果,柑橘、梨、葡萄等新鲜水果及菠菜、卷心菜、芥菜、芹菜等,这类食物均含有大量维生素,有利于组织康复。多食茭白、竹笋、蜂蜜等含纤维素丰富的食物和润肠食品也有帮助。而动物性脂肪的摄入量则需限制,过量摄入高糖高脂的食品、经常饮酒等都会导致女性身体里存储过多脂肪。而体内脂肪堆积可刺激内分泌系统,使雌激素和催乳素含量增高,这两种激素不仅可能会加重乳腺增生病,还可能导致乳腺组织癌变。所以要降低乳腺疾病的发病风险,就要保证营养均衡,尽量少吃油腻的、添加防腐剂的食物,多吃蔬菜和水果。此外,女性朋友购买美容养颜的保健品(化妆品)时,要增强保健意识,尽量避免购买含有不利于乳腺健康成分的产品。

     作者简介

    

     黄敏:副教授,副主任医师,硕士。2000年7月获昆明医科大学临床医学学士学位,2013年获云南中医学院中西医结合外科硕士学位。于2011年至上海中医药大学附属龙华医院乳腺科进修学习。擅长采用分期辨证论治、内治外治相结合的方法治疗浆细胞性乳腺炎;分期辨证论治配合中医传统疗法如按摩、外治、针灸等法治疗急性乳腺炎;以及中西医结合治疗乳腺增生性疾病、乳腺癌术后调治等。所在科室与上海中医药大学附属龙华医院建立了技术交流合作,在乳腺病的临床、科研方面做了大量的工作,得到了患者的好评。

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     编 校:雷婕 勾昆 排 版:高海燕

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