熬夜后不可或缺的化妆品
2015/4/1 云南中医

    

    

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     导读

     现在很多的年轻人都会偶尔熬个夜。有的是因为工作太多，熬夜加班；有的是因为朋友聚会，熬夜唱歌。不管是因为什么原因，熬夜之后皮肤总会变得很差，身体也会变得疲劳乏力。有的时候无论用多少化妆品，也无法遮盖您厚重的黑眼圈和暗淡的肤色。不过小编今天就为您推荐一款免费的熬夜化妆品!听上去是不是很诱人呢？还是赶紧看看其中的奥秘吧!

    

     熬夜之后，面对镜中憔悴的那个你，面色晦暗、黑眼圈，全无昔日的光彩!“化妆”，有的人嫌麻烦，还有人说有化妆的时间还不如用来补觉呢。告诉你，运动就是熬夜过后最好的化妆品!

     “熊猫眼”一族经常熬夜，不但可以让你花容失色，还可导致身体的功能低下，长期的睡眠不足会导致脾胃功能受损，会损害思维能力和记忆力，导致反应迟钝，甚至发生抑郁症，同时高血压、中风、心脏病、糖尿病、癌症、胃溃疡等疾病也会光顾你的身体。而适当、有规律的运动，不仅能让你重新容光焕发，还能够提高机体的免疫力，使整个人体气血、经脉运行顺畅。所以，经常熬夜加班的人们赶快动起来吧!最好是能在熬夜之后的第二天进行30～40 分钟的有氧运动。

    

     熬夜导致身体大脑缺氧，引起黑眼圈、面色晦暗、乏力、疲劳等情况，故需要进行有氧锻炼。步行是大家每天都在做的事情，而且是简单、有效的有氧锻炼。这一简单的运动经常被人忽视。

     现代交通工具发达，基本都是以车代步，这样就减少了很多自我锻炼的机会。在上班时，可以提前半个小时出门，进行一段简单的锻炼，坚持不懈便会达到很好的效果。或者在休息时间抽出一两个小时到附近的公园进行简单的散步，并且能够呼吸到新鲜的空气，看到满眼的风景。在步行的同时可以进行深呼吸，以尽量摄取氧气，或者远眺、近观，看看鱼游，望望鸟飞，使眼睛也得到锻炼，缓解眼部的疲劳，加速眼部的血液循环。在步行的同时，可以做一些简单的四肢运动，活动四肢，使气血流畅。步行的速度可自我调整，一般每分钟120步左右，老年体弱者可稍微放慢速度，每分钟60～70步。

    

     其他简单的有氧运动有慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽、做韵律操等，可结合自己的身体情况，量力而为。熬夜之后，特别是在身体疲劳不适的情况下，要避免剧烈运动，否则会对身体造成更大的伤害。

     【本文选自《职场养生策略》(中国中医药出版社出版，郭春秀主编)一书，由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)发表，尊重知识与劳动，转载请保留版权声明。】

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     编 校：雷婕 勾昆 排 版：高海燕

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