有益男性健康的六种食物
2015/4/19 云南中医

    

    


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     常说女人应该要对自己好一点,其实男人何尝又不是应该这样呢。男同胞想要有一个好身体,除了加强锻炼外,还要注意合理饮食。多吃一些对男性身体有益处的食物就是自然而然的事情了,下面就给大家介绍男人健康不可或缺的六种食物:

     1海鲜

    

     海鲜可以有效增强男性性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

     2大蒜

    

     大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

     3深海鱼

    

     目前现代社会的快节奏、高强度、大压力,使男性罹患高血脂症和中风病症的平均年龄不断降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。

     4绿茶

    

     绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

     5高维生素C食物

    

     男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。

     6全麦面包

    

     要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

     【本文来源:健康报】

    

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     编 校:雷婕 勾昆 排 版:高海燕

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