赶快抓住夏天的尾巴养足阳气好过秋
2015/8/10 云南中医

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     夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。养生,不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯,也需要我们能够把这些有益的养生方法坚持到底。俗话说“春夏养阳“,如果你错过了春天养阳,那就不要再错过夏天养阳,赶快抓住夏天的尾巴养足阳气吧。

    

     中医认为,春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一。谓春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。中医养生,讲究因时而异,不同季节时令采用不同的养生手段,所谓“春夏养阳,秋冬养阴”。古人以此方法为养生之宗旨,不治已病治未病,防患于未然。现代人也应该借鉴此方法养生保健,祛病延年。在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。

    

     “春夏养阳”的意义在于利用自然界四时阴阳来调整、充实人体之阴阳,使之恢复阴阳的动态平衡。一般来说,人体的阳气不足,可借助春夏的阳热之气来温养;阴精不足,可利用秋冬收藏之气以涵养。阳虚者,可于春夏季节,借助自然界阳气生发之势,再给予适当的养阳之品,从而起到更强的补阳作用,春夏养阳即所谓“冬病夏治”。

     我们一起来看看,该如何抓住夏天的尾巴养足阳气。

     专家支招

     养成早睡好习惯:春夏养阳的第一步就是早睡早起,这才能顺应天时。春夏之际,日出时间较早,日照时间渐长,人们在这时候也该早些起床,晒晒太阳,以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜,中医师说,因为熬夜伤阴,阴虚则阳无以生,可以说,熬夜既伤阴又伤阳,尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉,不然,就有可能阴虚火旺。

    

     少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天食冷饮瓜果根据个人体质有所不同,体质偏于热性的人可以多吃,但不要过食,但体质偏于虚寒的就要少吃甚至不吃;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。

     适当运动:“脾主运化,为后天之本”。而推动这个运化过程的力量。最好的方式就是运动!动了才有阳气,动了才能“运”,脾阳才会更好地发挥其运化作用。夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。

    

     不贪凉:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,外邪易乘虚而入。夏季阳气正处于生长壮大的阶段,就像嫩芽渐渐长成枝条。天气也忽冷忽热,本来就极易损害阳气的生长,若是再贪凉饮冷,无异于雪上加霜。

    

     按摩涌泉穴:“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。意思是说,肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可每天空闲时按摩涌泉穴。

     特约审稿

    

     杨昆蓉:医学硕士,中医住院医师,2011年毕业于北京中医药大学本硕连读专业,目前就职于昆明医科大学第一附属医院中医科。

     先后师从北京中医医院肝病科专家、关幼波学派继承人陈勇教授,清宫三代御医世家赵利华老师及北京中医药大学东直门医院脾胃病科叶永安教授。擅长治疗脾胃病、肝病、内科杂病及中医体质调理。

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     编 校/雷婕 陈思思 排 版/高海燕

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