处暑养生最重要的是……
2015/8/23 云南中医

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     8月23日是处暑节令,连绵阴雨后的云南,特别是滇中,早已没有往年秋老虎余威。处暑节令的到来,表明暑天即将结束。对于养生而言,处暑处在由热转凉交替期,自然界阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气,盛衰随之转换。

    

     处暑养生首要的是睡眠,当早睡早起,科学摄生保健。昼夜阴阳消长决定人体寤寐,夜半“阳气尽,阴气盛,则目瞑”;白昼“阴气尽而阳气盛,则寤矣”。保证睡眠时间,调养出足够的精力,很好地维持正常活动,有利于消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育,更有利于美容。俗话说“女人的美是睡出来的”,说明良好充足的睡眠,不但有利于消除劳顿,更有利于美容。老年人随年龄增加,气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。当然,睡眠时限并不在于睡多少时间,适度即可,且更重要的睡眠质量。

     处暑热转凉交替,适时添衣保暖防感冒,是生活养生的重要方面。季节交替,乍寒乍暖多见,多观察天气变化,注音天气预报,做好保暖不受凉,外感也就少发。中医养生讲究天人统一观,顺应季节变化,摄生生息得当则安乐无恙。

    

     处暑,夏季火热到头,暑气要散了,秋天干燥气候越来越明显。饮食要润秋燥,兼顾消暑湿,应吃些有生津养阴、清热润肺的食品,如雪梨、麦冬、玉竹、沙参、百合、山药、枇杷等,少吃辛辣、煎炸食品。老年人皮肤干燥容易瘙痒,建议用滋润的中草药煎水熏洗皮肤。

     处暑节令适合排毒祛湿,可食黄金粥(以小米、玉米、南瓜、大枣烹制而成)收养脾健胃食疗功。宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。以芝麻菠菜(鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量烹制而成)补肝益肾,开胸润燥;亦可以青椒拌豆腐(豆腐1块,青椒3个,香菜10克,香油、盐、味精各适量烹制而成)得以益气宽中,生津润燥,清热解毒;也可以百合莲子汤(干百合100克,干莲子75克,冰糖75克煮制羹汤服用)达安神养心,健脾和胃之功;亦有以百合脯(生百合60克,蜂蜜2汤勺制脯)以清心安神,改善睡眠,适合心宁惊悸易醒者。更可以适当计划,吃些滋补药膳以助正气,达“正气存内,邪不可干”之效。立秋始进补,处暑则也是进补的重要时期。

    

     中医养生讲究整体推进、形神合一、辨证施膳,因人、因地、因时、制宜,从情志、药食、起居等若干方面全面调养。处暑节令养生仍然需要科学进行,请老中医或者养生指导师通过辨识体质偏颇,遵从处暑时节的运势变化,结合个体差异,通过辨证配制药膳、药茶和食疗方,甚至滋补膏方,健康指导处方,以作精神调摄及养生指导依据。当然,也可选择相应的养生、理疗,甚至体育、医疗措施,获取健康服务,追求高品质健康生活。处暑节令后,秋天的肃杀之景日现,是施以“秋冬养阴”治未病,防治以中医哮喘类疾病的重要时期,可以针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位贴敷以及内服温养药膳等方法,适时调养,为秋天的深入和即将到来的冬季做好相应的体质准备,达到秋冬之季通体安康健硕。

     作者简介

    

     周能汉:云南省南华县人,执业医师、二级婚姻家庭咨询师、出版中级职称(编辑)。从事过卫生防疫、卫生行政管理、中医临床,方志编修等多个职业,爱好广泛,尤喜中医、文学、科普。曾发表论文、文章100余篇。热衷研究中医及彝族医药,养生有心得,拜师云南省名中医王敏主任医师,跟师业余临证学习三年。拜师资深彝医药专家王正坤主任药师当门生。

    

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     编 校/雷婕 代叶丽 排 版/高海燕

    

    

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