怎样对眼睛进行养生保健?
2015/8/25 云南中医

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     对于长时间对着电脑的人来讲,眼睛疲劳无疑是在所难免的事情,针对这种情况,我们该如何对眼睛进行养生保健呢?养生保健专家教你如何缓解眼睛疲劳!

    

    养生保健法之穴位按摩法

     通过对特定穴位的按摩来缓解眼睛的疲劳,也是非常有效的养生保健方法。

     按摩、揉按眼保健穴

     眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说,眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人觉得眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。

     按摩耳穴

     经常按摩耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。

     怎样对眼睛进行保健

    

    

    养生保健法之养脑明目

     每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50-100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

    

    

    养生保健法之熨目

     《圣济总录·神仙导引上》说:“摩手熨目”,其作法是:以双手掌面摩擦至热,在睁眼时,两手掌分别按在双眼上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,如此反复3-5遍,每天可做数次,有温通阳气,明目提神的作用。

    

    养生保健法之补充维A、胡萝卜素

    

     缺乏维生素A,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

     补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。

    

    养生保健法之补充钙、锌等矿物质

    

     膳食中长期缺钙,会导致眼球转动不灵活,眼肌凋节能力和恢复能力差,使近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清。

     补充来源:牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。

    

     温馨提示:上述养生保健方式都是对缓解眼睛疲劳有很好的疗效,希望大家能够从中受益,珍惜爱护我们的眼睛!

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     编 校/雷婕 代叶丽 排 版/高海燕

    

    

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