减肥不再是说说而已，在办公室坐着也能减肥啦！
2015/8/29 云南中医

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     【导读】

     减肥一直是办公室白领们经久不衰的话题，然而每次讨论的结果都是“理想很丰满，现实很骨感”。为什么这么说呢？白领们在结束一天忙碌的工作后，哪里还有时间去减肥健身呢？所以“减肥”一直也只是说说而已。可是今天小编就要告诉您个惊天大消息!在办公室一样可以轻松减肥!您不信？那就来看看今天的文章吧!赶紧跟您身边的同事比赛，看看谁先瘦下来!

    

     办公室瑜伽，可以让上班一族在办公室轻松有效减肥。

    

     (1)办公室瑜伽步骤一：坐在椅子上，两脚与肩同宽，平放地面。呼气，身体慢慢向前鞠躬，双手放在脚上，额头放在膝盖上，进行深呼吸，保持姿势1～3分钟，然后慢慢回到原位。

    

     (2)办公室瑜伽步骤二：坐在椅子上，两腿向前伸直，两手放在大腿上。

    

     (3)办公室瑜伽步骤三：吸气后缓慢呼气，慢慢向前屈体，两手抓住脚掌，保持姿势自然呼吸。同样停止1～3分钟后慢慢回到原位。

    

     (4)办公室瑜伽步骤四：站在一把椅子前，身体向前倾，双手抓住椅子两边，两脚分开与肩同宽，腿部向后伸直，使得头、背、腿在一直线上。

    

     (5)办公室瑜伽步骤五：呼气，放下臀部，同时身体前倾，背部向后弯曲，脚趾向后推，脚背靠地，头抬起看向天花板。吸气，回来，然后再重复相同动作。

    

     (6)办公室瑜伽步骤六：深坐在一张椅子上，两手屈肘夹紧身体，握拳，腰背挺直，背部靠着椅背。

    

     (7)办公室瑜伽步骤七：呼气，背、肩、肘同时打开，抬头，胸部打开并向上挺。保持呼吸停住一会儿，然后慢慢回到原位。

     【本文摘自《慢性病防治知识250问》(戴秀英，夏晨主编)一书。来源于养生正道(微信号yszhengdao)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。】

    

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     编 校/雷婕 代叶丽 排 版/高海燕

    

    

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