想要健康？应该这样做……
2015/10/3 云南中医

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     【导读】

     一个人要想快乐的生活，健康是必不可少的，因此，人们追求健康的脚步从未停歇。但是，在这个人人追求健康的时代，我们是否真正了解什么是健康？是否知道什么才是健康的生活方式？今天，小编就带您一探究竟。

     中医健康观

     中医认为健康不仅仅是人体脏腑功能的正常，还涉及形与神、天与人、阴与阳等方面的平衡和谐。

     1. 脏腑和谐表现为身体健康，五脏六腑、四肢九窍百骸相互协调，功能良好。

     2. 形神合一指人的形体与精神相互统一。形体包括肌肉、血脉、筋骨、脏腑等组织器官；精神是指以情志、意识、思维为特点的心理活动。

     3. 天人合一指人与自然环境是一个整体，人体顺应天地、四时、环境、万物的变化，并与社会环境协调统一。

     4. 阴阳平衡是人体健康最基本的和谐，表现为脏腑、经络、气血平衡，其实质是人体阳气与气血津液等阴精相互平衡，维持着人体物质与功能的协调。

     健康的生活方式

     《素问?上古天真论》篇说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”基本概括了中医所提倡的健康生活方式。

     1. 法于阴阳，就是按照自然界的变化规律而起居生活， 如“日出而作，日落而息”，随四季的变化适当增减衣被等。

     2. 和于术数，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。

     3. 饮食有节，即饮食要有规律、有节制，按照一定时间有规律地进食，这样能使人体建立条件反射，保证消化、吸收功能有规律地活动。若能养成良好的饮食习惯，则消化功能健旺，对身体健康大有益处。

     4. 起居有常，不仅指入睡和起床要有规律，还包括日常的生活要合乎人体生理活动，这有利于维护中枢神经系统和内分泌系统的正常功能，使人体的新陈代谢正常，人的精神和形体就能循其道而长盛不衰。

     5. 不妄作劳，是说劳动或者运动不能过量，要适度，过犹不及。以妄为常，会导致早衰甚至早逝，所以要提倡“四戒”：一戒烟、二戒酒、三戒赌、四戒玩。“妄作劳”不仅仅指劳力而言，还包括劳心和房劳，不适当的、超出能力允许范围的劳作，都属于逆于生乐、妄兴妄为。

     6. 恬淡虚无，指生活淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰，达到物我两忘的境界。

     7. 规避虚邪贼风，指适时规避一切不正常的气候变化和有害于人体的外界致病因素。

     【本文摘自《<健康教育中医药基本内容>教本》(何清湖编著)。来源于中医出版(微信号zhongyichuban)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。】

    

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     排 版/高海燕

    

    

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