手也冰，脚也冷，这个冬天可怎么过？
2015/10/22 云南中医
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导读：
没有一点点防备，冬天就来了!对于很多朋友而言，随之而来的是手脚冰凉，也因此彻夜难眠。手脚冰冷虽然不是什么大的疾病，但是如果没能够调理好也会给我们的身体带来很多影响的。为此，手脚冰冷的朋友最好是能够调理好。那么，手脚冰冷要怎么办才好呢？中医养生中有没有什么办法可以帮助我们解决这个问题呢？下面咱们一起来了解一下吧!
手脚冰凉试试按摩5大穴位
涌泉穴
缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势。在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。
劳宫穴
劳宫穴是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫穴，至微微发热。
肾俞穴
肾俞穴，可以用手擦到发热，治疗5-10分钟。这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
气冲穴
气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。
足三里穴
足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴。这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用。足三里可每天揉按2-5分钟，也可用指腹点按，点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。
冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，打通了身上的经络，自然就会暖和了。
可缓解手脚冰凉
四种汤有效改善冬天手脚冰凉
大枣生姜汤。主要原料为大枣，生姜，红糖。具体做法是：大枣10个，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的作用。
人参枸杞汤。人参、枸杞各5钱，加入1500毫升水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟即可饮用。
四红汤。红小豆、红枣、花生仁(红皮)、红糖。红豆洗净，清水浸泡1小时。红枣洗净，温水浸泡片刻。锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开。然后放入适量红糖，转小火熬煮。煮稠即可。
四物鸡汤。乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。将鸡与药一起投入砂锅中，加水约1升，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。
泡脚：
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40°左右(一般以不感觉到烫为宜)泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
特约审稿
王祖红：昆明市中医医院针灸科科主任、副主任医师、硕士生导师、云南中医学院兼职副教授、云南省第三届优秀青年中医、云南省针灸学会常务理事、昆明市物理康复学会常务理事。
主持国家中医药管理局“十二·五”重点专科建设项目、昆明市第四周期医学重点学科建设项目，昆明市针灸临床研究中心、昆明市面瘫病中医技术诊疗中心等建设工作。近年来主持省级、厅市级科研课题3项，参与科研课题12项，获云南省卫生科技成果二等奖一项、云南省卫生科技成果三等奖一项、盘龙区科学技术三等奖一项。撰写并发表论文20余篇，参编论著5部。
以针灸治疗内科病、心身疾病为研究方向，擅长治疗各种疑难病症，失眠、抑郁证、心悸、心绞痛、胃痛、泄泻、便秘、眩晕、耳鸣耳聋、顽固性咳嗽、疲劳综合征、亚健康疾病、更年期综合症、月经病等多种内科杂病、妇科疾病及颈椎病、腰椎病、面瘫、中风、风湿病、头痛、颤证等。
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编校/陈思思 排 版/高海燕
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