肾气不足怎么办?每天揉揉补肾又强身
2015/12/11 云南中医

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     一日抖三抖,活到九十九说的就是阴阳双补的瞬间强肾强身法。相信很多人都听说过,但不知道步骤,下面就一起看看吧!

     说起这补肾,你身体里就有灵丹妙药,只是你们不知道怎么用罢了,究竟怎么用呢,看下图:

    

     就这么简单?对,就这么简单。千万别小看这个动作,这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解,连续劳动的疲劳,是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人。

     这个方法还适合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿痛相联,其实是肾气衰了,按摩肾俞有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。

     基本姿势和练法

     站立含胸拔背,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴),利用抖动按摩穴位,双拳不要有意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微踮起,感觉到腰部轻微发热为止。

    

     体力好的,也可用脚尖跳动,这样锻炼的强度特大,老年人不要这样做。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟,踮起脚后跟身体锻炼强度特大!

     通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。在过去,这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常实用。

     肾俞穴怎么找呢?

     位置:

     肾俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处。

    

     要领:

     两侧髂嵴(双手叉腰时触到腰两侧盆骨最高点,如图)间连线与后正中线交点约上三横指(命门穴),左右各旁开约两横指即肾俞穴。

     特约审稿

    

     王祖红:副主任医师、硕士生导师,就职于昆明市中医医院,任针灸科科主任,擅长治疗各种疑难病症,失眠、抑郁证、心绞痛、胃痛、便秘、耳鸣耳聋、顽固性咳嗽、疲劳综合征、亚健康疾病、更年期综合症、月经病等多种妇科疾病及颈椎病、面瘫、中风、风湿病等疾病的诊治。云南中医学院兼职副教授,云南省第三届优秀青年中医,兼任云南省针灸学会常务理事、昆明市物理康复学会常务理事。

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