准妈妈必备：产前安胎、产前准备、月子食谱……
2016/1/22 云南中医
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每个准妈妈从怀孕的那天起就成了家里的重点保护对象，但很多准妈妈在欣喜之中也增加了些忐忑，特别是新手妈妈，不知道产前产后该如何调理。本期由云南省中医医院妇科主任医师姜丽娟教授为各位准妈妈传授些干货：产前安胎、产前准备、产后疾病防治、月子食谱……有了这些干货，您还怕产前产后手忙脚乱么？
产前安胎
中医学对胎孕的认识由来已久。认为与脾、肾二脏的关系最为密切，产前安胎调理，以补肾健脾为大法，以导师张良英教授经验方保胎饮(菟丝子、炙黄芪、党参、白术、桑寄生、续断、杜仲、阿胶、甘草等)，但请在医师指导下使用。
药物调理同时，重视综合调理，如生活有节、饮食营养、调畅情志、避免忧虑和恐惧、孕早期及后期禁性生活等，以静养胎。保护母胎健康至分娩。
孕期忌食：
活血类：桃仁、山楂、蟹爪、慈姑；
滑利类：薏苡仁、马齿苋、茄子、木耳；
大辛大热类：肉桂、干姜、麻雀肉、桂圆；
酒类饮料。
产前准备
1、选择分娩方式。一是阴道分娩，二是剖宫产。若无剖宫产指征，应首选阴道分娩，对母子双方均有益处，但是，入院后要完善相关检查，临产后观察产程进展，发现异常则可选择剖宫产。
2、心理准备。临产后规律的宫缩疼痛逐渐加剧，需做好充分的心里准备，战胜疼痛，产前许多准妈妈会出现害怕、焦虑、担心等，可通过散步、聊天、听音乐等方式缓解，若出现预产期延后，不必过于担忧，关注宝宝胎动即可。
3、身体准备。临近生产时，合理饮食，补充营养，保证良好的体力迎接分娩，若发现阴道流水，则可疑破水，立即平卧位并住院，切忌起床防脐带脱出。
4、物品准备。住院资料：身份证，医疗保险卡、母子健康手册、相关病历等。准妈妈洗漱用品、就餐用品等，宝宝换洗用品、饮食用品(奶瓶、奶粉等)。
产后常见病
1、肺栓塞：若产后呼吸急促、喘不过气，休息后仍无缓解，需警惕肺栓塞的可能。
2、晚期产后出血：产后1-2周最常见，表现为阴道少量或中等量间断甚至持续出血，或为急骤大量出血。
3、产褥感染：产妇早期低热为脱水引起，随后突然高热，伴有异常恶露等，应考虑感染可能。
4、产后抑郁症：最常见的产后精神综合征之一，出现情绪低落、精神抑郁等症状，严重者可伤害婴儿或自杀，应引起重视。
5、急性乳腺炎：初产妇易出现乳汁郁积，致乳房结块，红肿热痛、发热。应保持乳汁畅通，避免发生乳腺炎。
6、下肢深静脉血栓：出现小腿疼痛，同时伴有充血、肿胀、低热等症状时，应注意下肢深静脉血栓的发生。
7、尿潴留：产后6小时内不排尿，没有尿意或尿量很少，警惕尿潴留的发生。
8、此外还应注意产后子宫脱垂、产后尿失禁、产后身(腰)痛、产后痔疮等疾病的发生。
产后注意事项
1、充分休息：不宜过早及过度操劳，以免产后血崩、子宫脱垂等，但亦适当活动，促进身体复原。
2、防寒保暖：注意居室保暖和空气流通，不可当风坐卧，衣着厚薄适中，以防感冒或中暑。
3、饮食有节：饮食要富于营养而易消化，慎生冷、肥甘、辛辣之品。
4、个人卫生：温开水擦洗外阴，勤换内裤和卫生垫。汗出较多者，需经常擦浴及换洗内衣。
5、严禁房事：产后百日内，不宜行房事，以减少产后病的发生。
6、定期检查：产后42天应详细检查，包括会阴、剖宫产伤口，子宫恢复等情况，保证产妇健康的恢复。
中医调理
1、药物调理：针对产后“多虚多瘀”的生理特点，传统中医主张药物调理，适当服用“补虚化瘀”之剂，以生化汤(当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草)为中药复方加减使瘀血化，新血生。调理时结合辨证，以气虚为主者，补虚化瘀剂中以补气为主，若为血虚，补虚化瘀剂中以补血为主，通过调理助气血恢复，促进身体复旧，达到治未病的目的。
2、情志调理：产时过度紧张，产后血虚致肝旺，调理不当，致阴阳失衡，损害脏腑。需产妇、家属、医护人员三方配合，家人的呵护与关心，及医护人员待产妇如亲人，用丰富的知识和良好的言语与行动，帮助产妇解除思想负担，增强信心,建立有利于产后恢复的最佳心身状态。
3、饮食调理：新产后形体劳倦，脾胃俱伤，宜食粥茹蔬，禁食高粱厚味，产后气血亏虚，运化机能减弱，饮食必当易消化，富有营养之品，宜食鱼、肉、蛋和新鲜蔬菜，烹调以煮、炖为宜，少食多餐，多喝汤水，忌生冷、辛辣、坚硬或过于肥甘油腻，免伤脾胃。
月子食谱
1、五谷饭
食材：大米65克、糯米15克、玉米碎4克、小米4克、薏苡仁4克、饮用水120毫升。
功效：温补肾气，健脾益胃。
2、山药乌鸡汤
食材：山药100g，乌鸡半只，胡萝卜半根，海带10g，姜少许。
功效：滋养强壮。
3、麻油鸡
食材：鸡肉500克、黑麻油15毫升、老姜25克、饮用水700毫升。
功效：补气健脾，滋阴补血。
4、青木瓜鱼片
食材：青木瓜250克，鱼片200克，姜片，水或米酒适量。
功效：促进乳汁分泌，助消化。
5、黄豆猪脚
食材：猪脚400克、黄豆50克、饮用水1000毫升、黑麻油15毫升、老姜25克。
功效：补益精血。
6、菠菜猪肝
食材：猪肝250克、菠菜250克、饮用水100毫升、黑芝麻油30毫升、老姜15克。
功效：滋阴补血。
7、银耳莲子
食材：银耳6克、莲子15克、红枣5-8颗、饮用水600毫升、冰糖适量。
功效：养心安神、调节脾胃。
8、红豆汤
食材：红豆53克、红糖适量、饮用水700毫升。
功效：健补脾胃，利水消肿。
作者简介
姜丽娟：主任医师，教授，硕士，硕士、博士生导师。对助孕、安胎、产后恢复、乳汁调节等有较深入的研究;擅长防治不孕症、滑胎、产后病、月经病、带下病、癥瘕、黄褐斑、痤疮、乳腺疾病、宫颈性疾病及妇科手术后调理，卵巢早衰、绝经前后的健康管理及二胎评估及调养。
全国第三批优秀中医临床人才，全国第四批老中医药专家妇科张良英教授学术继承人；国医大师孙光荣教授学术传人；师承罗颂平教授、谈勇教授、劳绍贤教授、刘景源、祝之友教授等；云南省中医医院滇池院区女性维养馆领衔人，云南省中医妇科研究中心主任；云南中医学院全科医学硕士学位点负责人；国家级张良英名医工作室负责人；中华中医药学会继续教育分会副秘书长，全国卫生产业企业管理治未病分会副秘书副秘书，世界中联标准化建设委员会理事；中国民族医药学会国际交流与合作委员会理事；中国中医药现代远程教育杂志妇产科编辑委员会主任；中华中医药学会妇科分会委员；中华中医药学会名医分会委员；中华中医药学会内经分会委员；云南省中医中药委员会妇科专业委员会常务副主任委员；云南省中医中药委员会全科专业及继续教育专业委员副主任委员，云南省中医中药委员会古籍和对外交流专业委员会副主任委员等。
从事临床、教学、科研和管理工作26年，发表学术论文50余篇，主编、参编著作20余部，主持国家基金、国家中医管理局，省级重点等科研项目7项；申请院内制剂1项；2012年评为全国第四批优秀继承人；2012年、2015年获云南中医学院“伍达观”杰出、优秀园丁奖。
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编 校/陈思思排 版/代叶丽
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