养生有道 | 耸耸肩，搓搓脸，简单可靠十动作，健康不掉链
2016/2/23 云南中医

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     导读

     由于电脑的普及和生活节奏的加快，加之缺乏必要的运动锻炼，越来越多年轻人和都市白领身体长期处于亚健康状态，腰酸背痛、易疲劳、头昏脑涨、工作没精神、没有激情、健忘时刻困扰者他们。为此工作之余有时间的往往会选择游泳、跑步、瑜伽、骑自行车等方式来应对，但对大部分都市白领来说这些健身方式均不现实，因此那些不受空间及时间、不需要借助任何健身器材且简单易行的健身方式自然就成了他们的首选。下面介绍几种在办公室、家里及工作之余就能做的健身小动作，只要长期坚持就能改善身体亚健康状态，使整个人都神清气爽、充满活力，取得意想不到的强身健体效果，各位都市白领不妨一试。

    

     李兆武：主治医师，就职于云南省大理州永平县妇幼保健院儿科，长期从事内儿科诊疗、美沙酮社区维持治疗及儿童保健等工作，在各级期刊发表论文25篇，科普文章86篇，新闻报道20余篇。

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     编审/张小贝编 校/陈思思排 版/代叶丽

    

    

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