预防感冒你知道几招？还不快来学学！
2016/3/13 云南中医

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    预防感冒的小常识

     首先，保持居室通风。现在气温白天大多在16-23℃之间，利用白天气温较高的机会，居室应坚持每天开窗通风。风和日丽的天气通风时间可长些，且不要在室内抽烟。春天，白天日光照射时间长，可以充分利用和煦的阳光，勤晒被褥，可以有效利用太阳的紫外线杀死滋生在被褥中的细菌、病毒，预防感冒发生。早晚气温低，要及时根据气温变化，加减衣服，注意防寒保暖，老年人和体质相对较弱者尤其要注意。

    

     第二，保持室内一定湿度。春季多风，目前降水相对较少，空气干旱，从而导致室内的环境十分干燥，容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状。可用加湿器或每天多拖几次地板，使室内空气的湿度保持在45%-65%为宜。

     第三，营养均衡全面。饮食要营养和全面，适当多吃富含维生素的蔬菜、水果。每天吃个梨、苹果，既能润肺，又能补充足够的维生素。多喝白开水也能有效的预防感冒病毒的侵袭。每天要喝2000毫升的白开水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水，有利于稀释血液，促进血液的循环。

     第四，坚持锻炼，加强有氧运动。每天到户外进行有氧运动。根据个人爱好，可选择步行、慢跑、打球、爬山等。这样可有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力。当然，老年人应当量力而行，选择适当运动方式，切不可强度过大，时间过长。对于上班族来讲，工作压力大，活动时间短，加之出入人员密集场所，接触细菌和病毒感染的机会增多，而一些年轻人由于生活不规律，缺乏身体锻炼，有的喜欢吸烟、饮酒，长期如此则机体抵抗力容易下降；同时，过度劳累，精神紧张，多愁善感，也可以使机体抵抗力下降，而户外运动，可以有效缓解这些不良刺激。

    

    

    中医感冒疗法

     祖国医学对于流感或感冒，称为“外邪入侵”按病症的的不同，大致分“风寒感冒”和“风热感冒”。

     风热感冒

     症状：喉痛、发烧、没胃口、流鼻涕(浓稠、黄绿色)、有浓痰。

     风寒感冒

     症状：畏寒怕风、疲倦、流清鼻水、没有食欲。

    

    小验方预防感冒

     儿童易夹食夹滞，易出现口气酸腐，大便臭秽或干燥。可选用藿香6克、苏叶6克、金银花10克、生山楂10克煎服。方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3-5付为宜。

    

     对于成人来讲，如果有面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄等表现者，可以选用桑叶10克、白茅根15克、金银花12克清热宣肺；煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3-5付为宜。

     面晦无光，常有腹胀，大便偏溏者选用苏叶10克、佩兰10克、陈皮10克，健脾化湿；煎服法同前。

     作者简介

    

     付良：副主任医师，就职于云南省玉溪市中医医院急诊科。擅长于各种急性中毒、脓毒血症、呼吸衰竭、重症肺炎、重症胰腺炎、消化道大出血、心脑血管急症的救治。

     编审/张小贝 编 校/陈思思排 版/代叶丽

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