入睡难、昏沉欲睡怎么办？4招还你好睡眠
2016/4/6 云南中医

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     最近许多人出现睡眠问题，您是否也感到入睡困难、易醒、多梦，或困乏无力、昏沉欲睡，总感觉睡不够？这是为啥？怎样提神？四种实用方法送给您!

    

     为什么春分前后会出现明显的睡眠问题呢？

     中医认为，春分前后，大自然的阴阳消长变化很大。立春后，阴渐消，阳渐长，阳气浮越，向上向外，至春分阴阳达到平衡状态；春分后阳盛而阴弱，人的机体顺应自然变化，体内的阴阳也随之消长。

     如果在冬季经常过食大热之品、出汗过多，没有养好阴，那么到了春天，人体的阴阳就易失去平衡，此时，易致阴不制阳，虚阳浮越，夜间阴不潜阳，上扰心神而出现入睡困难、易醒、多梦。

    

     如果在冬季过劳、过食寒凉之品、受凉或缺乏运动等致阳气耗损太过，那么此时人体的阴阳就无法自然达到平衡，阳气不能顺利升发养心神而出现困乏思眠、昏昏欲睡。

     那么，我们又有什么好办法可以解决这类睡眠问题呢？

     对于入睡困难者，可参考以下两个方法：

     二、泡脚

     材料：黄连、吴茱萸、艾叶。

     方法：煎水，在睡前泡脚，有引火归元的作用。

    

     困乏思眠者，又该怎么办呢？

     其他方法

     可以适当的运动；或者艾灸百会穴、足三里也有较好的效果；若情况较严重可以到中医科就诊。

     其实，四季养生是相辅相成的，要预防春分前后的睡眠问题，在冬季就要做好养生保健，顺应自然，调好阴阳。

     作者简介

    

     王吉英：副主任医师，就职于西双版纳州傣医医院。从事中医临床工作24年，主治中医内妇儿科杂症及中医养生保健、治未病。擅长治疗月经不调、不孕不育、妇女绝经前后诸证、颈椎病、腰椎病、小儿感冒、胃痛、不寐等疾病。云南省第二届优秀青年中医。

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     编审/张小贝 编 校/陈思思排 版/代叶丽

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