减肥也要有诀窍，按按这，按按那！
2016/5/3 云南中医

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     5月不减肥，6月徒伤悲，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥，10月相亲累，11月无人陪，12月无三围……这都5月份了，你还等什么，在这里给大家推荐几个中医减肥小窍门，快快学起来!

     中医认为有减肥作用的几个重要穴位定位及按揉方法

     消除“小肚肚”用天枢

     定位：取坐位或仰卧位平脐，脐旁左右开2寸为天枢所在。

    

     按揉方法：每日三餐后，用手掌根，先按揉右侧天枢约1分钟后，再按揉左侧天枢1分钟后，休息片刻再左右按揉一次。此外按揉天枢还有通便的作用，因此经常按揉天枢，不仅将小肚子消除了，还顺道解决了便秘问题，一举多得何乐不为。

     消除“游泳圈“靠带脉

     定位：以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线交点就是带脉穴。是消除“游泳圈”的重要穴位。

    

     敲击方法：每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次，对于恢复带脉约束能力、减除腰腹部脂肪，有较明显的效果。尤其对久坐的上班族来说，经常敲击带脉穴能够有效消除腹部赘肉，还您苗条细腰。

     虚胖子减肥，丰隆是要穴

     定位：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个位置就是丰隆穴。

    

     按揉方法：将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5分钟-1分钟。丰隆穴是治疗痰湿的要穴，中医认为“肥人多痰，瘦人多火“形体肥胖的人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易肢体疲乏困重。此类人平时多按揉丰隆，对减轻体重有较大的帮助。

     吃货减肥，足三里很重要

     定位：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。

    

     按揉方法：吃货们抵抗美食诱惑的一个好办法，就是饭前半小时，端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。

     其他方法：

     胖人多气虚，故健脾益气是虚胖之人减肥的主要方法。胖人补气首选西洋参，此外也可以多吃一些补气健脾的食物，如马铃薯、鸡肉、山药。

     管住嘴，迈开腿。每天坚持运动30分钟以上，对减肥也有较好的效果。

     作者简介

    

     高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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     编审/张小贝 编 校/陈思思排 版/杨光芹

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