儿科专家熊磊：要想小孩少生病，四大原则要牢记
2016/5/19 云南中医
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熊磊：云南省名中医、教授、硕士生导师、云南中医学院院长、云南省优秀中青年中医药领军人才、国家中医药管理局重点学科“中医儿科学”学术暨学科带头人。中华中医药学会儿科分会副主任委员、世界中医药学会联合会儿科分会副会长、全国中医药高等教育学会儿科教学研究会副理事长、云南省中西医结合学会会长、云南省中医药学会儿科专业委员会主任委员、云南省中西医结合学会儿科专业委员会主任委员。
大多数父母在孩子成长过程中都曾有过各种焦虑和困惑：孩子动不动就生病怎么办？厌食偏食怎么办？不长个儿怎么办？5月11日，云南省名中医、著名中医儿科专家、云南中医学院院长熊磊教授做客云南新闻广播电台《健康生活》栏目，与广大父母分享了“怎样做个合格的父母——让孩子少生病”。熊教授从优生理念、育儿常识、饮食睡眠、疾病防治等方面，讲述了孩子少生病的四大原则。
1孩子少生病，“优生”是关键
熊教授认为，要想有一个少生病的孩子，关注最佳生育年龄，重视婚前体检是关键。生育年龄，女子以21-28岁，男子以24-32岁为佳。熊教授呼吁，适婚男女一定要重视婚前检查，因为有2500种以上的疾病与遗传有关。这是优生的重要前提。
熊教授还强调，无病而婚，病愈再育。“十月怀胎，三月定仪”，要重视养胎护胎，孕期要心情愉快，寒温调摄，营养均衡，劳逸结合，有病早治，谨慎用药，避免外伤，防止感染。
2要想小儿安，常带三分饥和寒
初为父母的忐忑和育儿知识的匮乏，让很多年轻的爸爸妈妈总担心孩子冷着、饿着，这种心态或行为，无意间其实是坑害了自己的宝宝。
“要想小儿安，常带三分饥和寒”，这是元代儿科医家曾世荣的箴言，意思是莫让孩子吃太饱，以免超过小儿的消化能力。小儿“脾常不足”，对于肠胃来说，消化食物就是在干活，活干得多了自然吃不消。因此，饮食要适量，否则肠道负担太重，肠道受不了，孩子也容易生病。
所谓“乳贵有时，食贵有节”，就是这个道理。同时，要把好“病从口入”关，做到：餐具消毒、食物新鲜、个人卫生。简言之，吃热、吃软、吃少，则不病；反之，吃冷、吃硬、吃多，则生病。
昆明四季如春，但一天当中天气也常变化莫测，所以应顺应天气变化，及时增减衣服。
民间常说“多衣多寒，少衣自然”，所以不要让孩子穿得太多、太厚，以头上、身上不出汗为宜。孩子穿得多，就容易出汗，出汗时，汗毛孔大开，就给了病毒(外邪)入侵的机会。所以孩子的衣物一定要合适，大人穿多少，孩子穿多少，或者比大人少穿一件衣服。平日已经习惯多穿的孩子，要逐渐减衣服，建议洗澡后再减，由于“寒自脚下生”，宜先减上衣，适应后再减裤子。养子十法：“一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉”。
3保证睡眠个子高，热爱运动身体好
熊教授强调，儿童时期应确保每天不少于12小时的睡眠。因为生长激素在睡眠中分泌，充足的睡眠有利于长个儿。
此外，还应根据孩子的年龄选择适当的游戏和运动，可促进血液循环、长肌肉、增加饭量，同时还能锻炼孩子勇敢、活泼的性格，每天应不少于二小时的户外活动，孩子亲近大自然，可增强抵抗力，预防佝偻病。
4远离垃圾食品，尝试食物多样化
熊教授认为，油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便面、烧烤类食品、冷冻甜点、蜜饯，这十种食物大多都属于“三高三低”(高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质)，长期食用会对人体的健康造成不利影响，严重可导致癌症。所以孩子应尽量远离这些垃圾食品。
此外，每种食物都有不同的营养成分，孩子没必要太忌口，什么都可以适当吃点，可以培养孩子的适应能力，否则“一沾就病”。
食物也有阴阳属性，可阴阳互补、寒热搭配，既饱口福，又无后患。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
熊教授强调，对待孩子，粗生粗养才是最大的关爱，不用太过讲究。
常见的属阳食物：生姜、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋葱、大葱、红茶、酒等。
常见的属阴食物：苦瓜、空心菜、马齿苋、鱼腥草、菠菜、苦菜、莲子心、丝瓜、黄瓜、芹菜、绿茶等。
常见的平性食物：银耳、黄豆、山芋、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋等。
寒凉类的水果：柑、橘、菱、香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、椰汁、芒果柿子、百合等。
温热类水果：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、榴连等。体质燥热的人吃这类水果应适量。
甘平类水果：梅、李、木瓜、椰子、枇杷、山楂、菠萝、苹果等。这类水果适宜于各种体质的人。
此外，关于一些育儿过程中值得注意的小细节，熊教授也都一一进行了分享。
1要培养宝宝定时排便(包括小便)的习惯
建议每天早晨起来空腹喝温淡盐水，或经常按摩腹部可促进肠蠕动，有助于排便。此外，1岁可以让孩子坐盆排尿，一岁半以上不用尿片或尿不湿有利于控制排尿。我经常看到三岁以上的小孩还在用尿片，这样不利于宝宝形成条件反射，日后容易形成功能性遗尿症。
2儿童用药有讲究
抗生素是老百姓最熟悉，也是最容易被“滥用”的药物。凡是超时、超量、不对症使用或未严格规范使用抗生素，都属于滥用。一旦滥用，就可能给患者带来“四重危害”。即毒副作用、过敏反应、二重感染、耐药等，“超级细菌”很大程度上就是抗菌药物滥用催生出来的。
对儿童用药，熊教授的看法是：能口服就不注射，能用中药就不用西药，能用自然疗法更好。即使用药，不要太杂太乱，用药如用兵，贵在少而精，原则上不超过三种以上。
3推拿、捏脊背等自然疗法值得推广
我们主张以“自然之法治自然之身”，以上这些方法是小儿最容易接受、副作用最少的方法，可以根据不同的疾病选用不同的方法，如哮喘、反复呼吸道感染可用敷贴；湿疹、出疹性疾病可熏洗；淋巴结炎、腮腺炎可涂敷；预防感冒可佩戴吸入等。目前很多医院都在开展此类项目，家长也可以自学如捏脊等既简便又实用的保健手法。
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编审/张小贝 编 校/代叶丽排 版/杨光芹
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