医养求真 | 口燥咽干、心热汗多的阴虚体质，如何度过炎炎夏日
2016/5/25 云南中医

     本公众号为云南省中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“云南中医”进行关注。

    

     本文为砚山县中医医院独家策划支持的《医养求真》专栏第9期内容，感谢您的支持与分享!

     导读

     阴虚体质的人时常感觉自己身体里有一把火，到了炎炎夏日更是感觉自己在一个蒸笼里，内外俱热，口干舌燥，心烦意乱，就想喝冷饮，就想泡在冷水里，就想躺在冰箱里。那阴虚体质的人怎样才能清凉的度过夏天呢？

    

     夏季养生诀窍

     夏，包括夏季和长夏(夏季的最后一个月，一般为7月7日到8月6日)。夏季，五脏属心，五行属火，在志为喜，在液为汗；长夏，五脏属脾，脾主湿，火加之湿很容易形成湿热。

     夏季人体的生理特点是阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，活跃于机体表面，形成了人体阳气盛于外而虚于内的生理状态。汗为心之液，炎炎夏日最易汗出，导致阴津耗伤，所以夏季养生着重顾护阴液，养心祛湿。

    

     睡觉的学问

     “夜卧早起，无厌于日”晚睡早起，不要超过子时(23点到1点)入睡，也不要贪睡，夏天白昼长，夜间短，应顺应自然。

     睡子午觉，子时大睡，午时小憩。子时是阴气最盛的时候，此时休息利于养阴；午时是阳气最旺的时候，此时小憩利于养阳。阴虚质的人到了夏天会很烦躁，午休使浮于外的阳气入里，收敛阳气，但午休时间不宜过长。

     长夏季节，阴虚质的人群虚火旺盛，与长夏的湿热交杂，如油和面，很难祛除，所以要避免受湿邪。切勿因大汗就对着电风扇或空调吹风，因为天气炎热，汗孔张开，风寒湿之邪容易入侵。

    

     饮食的纲领

     吃苦有度，减苦增辛。适当的吃苦瓜、苦菜等苦味的东西有利于生津液、降热邪、祛疲乏，但是要有度，过多的苦寒会攻伐脾胃，引起脾胃虚寒。

     科学饮水，补充津液。喝温水有利于阴虚质的人降低体温，减轻烦躁，喝足够的水能补充津液，注意要小口频饮慢吞。

     切莫贪凉。阴虚质在夏季是典型的“阳气盛于外而虚于内”，体外火冒三丈，体内实际是冰冻三尺的，如果贪凉无异于雪上加霜，进一步加重体内的寒气，将热格拒于外，这也是“冬吃萝卜夏吃姜”的原因。

     清淡祛湿。少食辛香燥辣，肥甘厚味，防止进一步损伤体内津液。

     适宜饮食：

    

    

     心静自然凉

     夏季阴虚体质人群调和情志的要素为宁静聚气养心神。

     对于火热旺盛的阴虚体质来说，夏季养生重在养心，养心莫过于寡欲，切勿动怒烦躁，愤愤不平，斤斤计较。

     应陶冶情操，怡情养性。如练毛笔字，下棋，听轻音乐等让浮躁的性情安静下来，收敛虚火。

     温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。

     推荐阅读

     医要真，养要真，医养为何要求真？

     开展首届“中医养生节” 强化百姓未病先防意识

     中医如何应对“亚健康”？

     春季阳气升发，阳虚更需温补阳气

     本栏目策划：谢树碧(砚山县中医医院院长)

     冯 兵(砚山县中医医院党支部书记)

     编辑：刘伟

     校对：代叶丽

     微信对话框回复以下关键词，查看相应文章

     抗衰 | 减肥 | 上火 | 肥胖 | 头痛 | 补血 | 月经不调 | 小儿腹泻 | 小儿推拿 | 肾虚 | 宫寒 | 乳腺增生 | 抗癌 | 阳痿 | 早泄 | 前列腺 | 口臭 | 美白 | 丰胸 | 脱发 | 白发 | 祛斑 | 糖尿病 | 祛痘 | 坐月子 | 皮炎 | 风湿 | 冠心病 | 经络 | 高血压 | 高血脂 | 痛经 | 痔疮 | 便秘 | 失眠 | 脾胃 | 解酒 | 感冒 | 养肝 | 手脚冰凉 | 鼻炎 | 颈椎病 | 补肾 | 口腔溃疡 | 打呼噜 | 牙痛 | 咽炎 | 腰间盘突出 | 咳嗽 | 护眼 | 三七

    

    

    

     点击“阅读原文”进入“健康商城”品鉴优质健康食粮!记得点赞打赏小编哦!

    http://www.duyihua.cn
返回 云南中医 返回首页 返回百拇医药