跟我学中医 | 不容忽视的后天之本——脾
2016/6/21 云南中医

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     本文为《跟我学中医》专栏第402期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

     脾为后天之根本，也就是说我们出生以后的营养都靠脾的运化才维持。脾气血津液生化之源，其特性是喜燥恶湿，因为湿比价粘腻，容易阻滞脾的运化功能，脾病运化不健，则湿蕴不化，故脾病多与湿有关，脾病一般容易出现腹胀，泄泻，便秘，月经不调等。

     脾为气血生化之源

     脾有转输和消化吸收的功能。胃必须依赖脾的运化，将水谷精微转化为气血津液，转输供养全身。脾将水谷中多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗和尿而排泄于体外。

     脾主升清，脾气运动的特点是“升”；“清”是脾将饮食物运化后产生的水谷精微和营养物质，所谓“升清”，是指脾能将水谷精微营养物质吸收后上输心肺，濡养脏腑经脉、四肢百骸。脾还能使血行脉道之中，统摄血液。脾合肌肉，主四肢，脾为气血生化之源。人体的肌肉组织、四肢都要依靠气血的濡养，才能使肌肉丰满，四肢活动有力，身体健壮。脾开窍于口，其华在唇，脾的功能正常，则口味正常，食欲旺盛；反之，脾虚气弱，则口中乏味，食欲减退，甚或不思谷味。若脾经湿热交蒸，则口舌生疮，或口甜口黏。华在唇者，脾气旺盛，气血充足，唇色红润；反之，则唇淡无华。

    

     123便秘

     便秘是生活中十分常见的疾病，任何年龄段都可能发生，便秘由脾胃肠腑功能失常引起。由于体制，年龄，饮食习惯等不同，引起便秘的原因也应区别，其病机为脾胃燥热内结，或气滞不行，或因气虚传送无力，或因血虚肠道失濡，或因脾阳虚而阴寒凝结等。老年人气虚气滞者居多。

    

     预防调护

     1、就拿泄泻来说：中医认为脾主“水湿”“运化”，如果人脾虚，则身体会出现“水湿痰浊”的问题。因此要健脾，同时要注意节制饮食，不能暴饮暴食，过服寒凉；也不要吃太油腻的或不易消化的食物。

     2、要注意生活规律：不要劳倦过度，还要适当运动，慢跑、游泳、散步等中等强度的运动都是脾虚者比较适合的运动项目。

     3、就拿便秘来说：饮食中必须有适量的纤维素。多食蔬菜与水果，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

     4、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

     5、保持心情舒畅。

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     本文组稿/李易编 校/刘伟 排 版/代叶丽

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