有病没病看舌头 中医舌象竟能反映身体好坏状况
2016/8/5 云南中医
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舌是这样的一个器官，可以通过舌苔、舌质观测到体内气、血、津、液变化的状态。这在舌诊中，叫观察舌质。观察舌质能够反应我们的身体哪里出了问题。比如，人体气血足，舌质就变成淡红色了，气血不足，舌质就变成淡白色了；体内寒、痰湿较甚，它变白了，如果体内较热，它又变红了……通过这些观察， 我们可以了解自己的身体状况。
自己舌诊，是一个可以窥探身体秘密的技术。血虚、气虚、痰湿、还是血瘀？都可以在你伸出舌头的刹那，看出个大概。
?【看舌象之前，要注意】不要吃有颜色的东西比如咖啡、橙汁等；早上刚起床不要看；饭后半小时不要看。
中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天(脾胃给养)获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。如能根据自己的体质类型来养生，便可取得事半功倍的效果。那么如何了解自己是什么体质呢？平时又该吃些什么呢？别急，伸伸舌你就知道了。
1.寒痰瘀阻型体质
舌头舌质很淡，偏紫黯，舌苔很厚，苔色白，是很典型的寒痰瘀阻型体质，应该食用温化寒痰、活血化瘀的食物来调理养生。
?体症表现：口苦口干、咽喉干，眩晕，胃口不好、不想吃东西，一会儿冷，一会儿热，恶心、反酸水、向上返气，胸闷、心悸、心脏跳动异常，肋骨里面有胀疼的地方，失眠多梦。
?温阳散寒的食物有：
干姜、辣椒、葱、蒜、桂皮、茴香、八角、胡椒等。
?化痰而偏温的食物有：
陈皮、柚子、柠檬、芋头等；
?化痰而偏寒凉的食物有：
白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。
?活血化瘀的食物有：
山楂、桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、大蒜、柠檬、玫瑰花、当归、川芎、芹菜、香菇、葡萄等。
各类食物可以搭配着吃，但搭配时既要化痰化瘀，又要整体饮食结构偏温。茶叶中红茶、黑茶、普洱熟茶等适合此类情况。
2.瘀血型体质
此体质人群舌象很紫，苔薄而少。
?体症表现：记忆力差，身体很多部位会出现瘀斑，经常感觉喉咙干，皮肤干燥、皮肤上有血丝，身体某些地方常常疼痛。
可参照前文所述的活血化瘀的食物进行调理。
茶饮上可以选用丹参茶，或每天少量吞服或冲服三七粉。
3.湿热型体质
湿热体质人群舌头舌质偏红，舌苔黄腻，是典型的湿热型体质，此类人应该清热化痰。
?体症表现：吃得过多，吃得过好，经常要“应酬”的人，常吃夜宵的人，液体摄入过多。
?化痰而偏寒凉的食物有：
白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。
茶叶中绿茶、白茶、黄茶、发酵度轻的乌龙茶、普洱生茶等适合此类情况。
4.平和型体质
此类体质人群舍象淡红，苔薄而稍偏少，接近平和质。此类人均衡饮食即可。
一般来说，平和体质的人，最纯美的舌象是桃花一样的淡红色，上面有一层薄白苔，这种让人羡慕嫉妒恨的舌象被称为“桃花舌”。如果舌质发红，主热；舌质白，通常主寒。
5.气虚型体质
此类体质人群舌象舌质淡红而稍偏淡，苔薄，舌边有齿痕，舌体偏薄而稍偏小。是典型的气虚型体质舌象。
?体症表现：脸色没光泽，体力差，容易神疲乏力，怕冷，怕被风吹，很容易感冒，吃东西容易腹胀，大便不成形。
有类人群进补主要是以健脾益气为主。
食物中大米、小米、糯米、黑米等谷类，土豆、地瓜、山药、紫薯等薯类，黄豆、黑豆等豆类，具有健脾益气的作用。
可用于药膳的中草药有党参、高丽参、太子参、西洋参、当归、黄芪等。另外蜂蜜、麦芽糖等天然滋养品也有补气的作用。
6.阴虚型体质
此类体质人群舌象舌红少苔。
?体症表现：脾气大，脉搏跳动比较快，手心脚心发热，睡不好、盗汗，大便干燥、尿黄、腰膝酸软。
?阴虚孩子的身体表现：嘴唇很红，有眼袋，易感冒，且嗓子易肿，好动，耐性差。
这类人群可进补滋阴的食物，如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。
可用于药膳的滋阴药有麦冬、天门冬、玉竹、石斛、山萸肉、沙参、黄精、女贞子、旱墨莲、灵芝、冬虫夏草等。
7.阳虚型体质
此类体质人群舌象舌质很淡，舌苔薄。
?体症表现：怕风、怕冷，尤其以腹部、下肢为主，面色苍白、没有血色，小便很频，尿清长，尿液很多，性欲减退，腹部、胃部遇冷则痛。
有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。
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特约审稿
刘飞：中医主治医师，就职于祥云县中医医院，1995年毕业于云南中医学院中医系中医专业，毕业一直在基层从事临床工作。善用经方处理心血管疾病、胃病、肺气肿和风湿痹症，妇科疑难杂症。现拜郭兆刚教授学习耳鼻喉病治疗方法。在国家期刊发表论文两篇，省级期刊发表三篇，承担医院新技术新项目开发，新技术项目的引进和开展科研。
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编审/张小贝责 编 /虞静 编 辑/陈思思
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