医养求真 | 秋季阳气收敛，阳虚勿忘卫阳
2016/8/29 云南中医

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     本文为砚山县中医医院独家策划支持的《医养求真》专栏第17期内容，感谢您的支持与分享!

     秋季天高气爽、气候干燥，特别是初秋过后天气转凉，风急气爽，万物收养，而人体阳气渐收，阴气渐长，津少血燥，肺气转旺，表阳内收，气机肃降。

     秋季万物已成熟，该到了收获的季节。同样，阳虚者在春季和夏季收养的阳气也到了收获保护的时候。

    

    

     少辛增酸，多吃盛粥

     阳虚体质者，秋季宜温养平补，使阳气不被秋季肃杀之气收敛太过，而助运阳气能够与阴气到动态协调平衡状态，除注意服用温补食物之外，还应当兼顾滋阴，以免过于温燥。在饮食上应少辛增酸，宜多吃粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。同时，应遵循阳虚者饮食的总原则：多食温热食物，少食寒凉食物，多食生姜、葱、蒜之类的温热食物。

    

     调畅情志，心态平和

     秋季是萧条的季节，阳虚体质者则应避免悲秋情绪，志存高远，积极进取，以快乐的心态体会秋季丰收的喜悦。看待事物应从乐观的角度发现收获。

    

    

     散步慢跑，强壮卫阳

     阳虚体质者可参加慢跑、气功、郊游等活动，积极与人交流。《内经》中强调“动静结合”，阳虚体质之人，加强体育锻炼应选择如散步、慢跑、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴，强壮卫阳。

    

     早睡早起，劳逸适度

     深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通。惟有保持起居有常、劳逸适度，才能增寿延年。

    

    

     不忙添衣

     所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，可避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等疾病的发生。

     当然“秋冻”还要因人、因天变化而异，例如小孩和老人由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。对于阳虚体质的人来说，深秋时节气温较低，适当的增加衣物是应该的。

     阳虚体质的人自然环境适应能力较差，最难适应季节的更替，因此应该把重点放在平时的养护和调摄上，未雨绸缪，积极主动地采取措施，防止疾病的发生。

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     本栏目策划：谢树碧(砚山县中医医院院长)

     冯 兵(砚山县中医医院党支部书记)

     编辑：刘伟

     校对：陈思思

    

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