高血压？吃这些最合理，快为父母收藏！
2016/9/5 云南中医
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本文为《养生有道》专栏第328期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!
高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，高血压也在呈年轻化的趋势，如果控制不好血压，随之而来的可能就是脑卒中或冠心病!高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药，其实在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压。小编特意为您推荐10种方便好做的膳食搭配，快为父母收藏本文!
根据世界卫生组织的有关标准，成人血压经常达到或超过140/90mmHg时，即可诊断为高血压病。高血压临床可表现为：头晕，头胀痛，面红目赤，心悸，失眠多梦，记忆力下降，耳鸣，耳聋，腰膝酸软，唇甲紫暗，舌有瘀斑瘀点，脉涩或结代等。本病是影响人类健康的重要因素之一，其最大的危害是晚期并发脑血管病、心脏病和肾功能衰竭。因此，有效控制血压，延缓或减轻高血压对心脑血管的损害是非常重要的。
本病属中医的“头痛”、“眩晕”等病证范畴，中医学认为，该病的发生多与肝阳上亢，气血亏虚，痰浊中阻及瘀血内停等导致阴阳偏盛偏衰而引起。
临床常见证型
1、 肝火炽盛
症见：头胀痛，烦躁易怒，面红目赤，口干苦，胁肋胀痛，大便干结，小便短赤，舌红苔黄，脉弦数。
2、 肝阳上亢
症见：头晕目眩，视物昏花，躁扰不宁，失眠多梦，头重脚轻，腰膝酸软，口干渴，舌红绛少苔，脉弦细而数。
3、 气滞血瘀
症见：眩晕，头痛，痛如针刺，或失眠健忘，心悸，肢体麻木或刺痛，舌质紫暗，或有瘀斑瘀点，舌下络脉青紫或怒张，脉弦或涩。
4、 痰湿内盛
症见：形体肥胖，头晕或头重痛如裹，胸脘痞闷，呕恶纳呆，食少倦怠，大便不实，苔腻，脉滑。
膳食原则
1、 多食果蔬、豆制品、牛奶、鱼、瘦肉等富含蛋白质及维生素的食物。
2、 适当增加低钠高钾食品的摄入，如西红柿、苦瓜、冬瓜、慈菇等，以利于血压的降低。
3、凡体型肥胖的高血压患者，应控制热量及脂肪的摄入以控制体重。
4、限制盐的摄入。因为盐能使血管对各种升高血压的物质的敏感性增强，进而升高血压。
5、少食动物脂肪及胆固醇含量较多的食物。
6、忌辛辣刺激食品。
食疗常用方剂及配制
1、 枸杞粥
枸杞30克，粳米100克。
将枸杞、粳米洗净，一同盛入锅中，加水适量，先武火煮沸，后用文火煮粥即可食用。
功效：可经常食用，用于肝阳上亢型高血压病。
2、 绿豆海带粥
绿豆、海带各100克，粳米150克。
绿豆用水浸泡1小时；海带洗净切段；与粳米一并煮粥，粥将成，放入适当调味品即可。
功效：长期食用，可降脂，降压，用作原发性高血压病的辅助治疗。
3、 苡仁海带粥
海带、苡仁各30克，食盐、植物油、胡椒粉各适量。
海带以水泡发，洗净，切成条状，与苡仁共煮粥，放入调味品即可。
功效：经常食用，可强心利尿，活血软坚。适宜于高血压、冠心病及风湿性心脏病等属痰湿内盛者。
4、 山楂粥
山楂30克，粳米100克，白糖少许。
山楂去核，捣碎，与粳米如常法共煮粥，加白糖少许，调匀服食。
功效：可活血祛瘀，降压降脂，用于高血压病属气滞血瘀者。
5、 玉米须茶
玉米须200克，洗净晒干，切碎，瓶装备用。
日取10克，沸水浸泡频频饮服。
功效：可用于早期高血压病的辅助治疗。
6、 桔皮丝瓜饮
桔皮、老丝瓜、杏仁各10克。
将桔皮、老丝瓜洗净，杏仁去皮，共入锅中，加水，先武火煮沸，后用文火煮半小时，去渣取汁，加入冰糖少许，代茶饮。
功效：可用于痰湿内盛型高血压病。
7、醋泡花生
生花生仁(带花生衣)500克，食醋适量。
将花生浸泡于醋中1周即可食用。日2次，早晚各1次，每次10粒，至血压下降后即停止服食。
功效：可保护血管壁，并阻止血栓的形成，适宜于各型高血压病的治疗。
8、山楂粉
山楂500克，去核研末，瓶装备用。日1—2次，每次取半匙，开水冲服。
功效：可用于痰湿内盛型高血压病及高脂血症患者。
9、三七粉
三七根，洗净，研末，瓶装备用。日2次，早晚服。每次取半匙，开水送服。20—30日为一疗程。
功效：可活血祛瘀，降脂，降压。用于高血压病属气滞血瘀者。
10、三鲜降压汤
海带、海藻各150克，干贝100克。
海带水发洗净切段，海藻、干贝洗净。三者一同放入锅中，先武火煮沸，后用文火煮熟，加油盐调味。
功效：可补肝肾之阴而平肝潜阳，适宜于肝阳上亢之高血压病。
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编审/张小贝责 编/虞静 编 辑/李艳萍
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