女人要想皱纹少，这些食物不可少
2016/9/22 云南中医
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女人一生最担心的事情之一，就是渐渐爬上眼角的皱纹。其实，在日常生活中，多吃一些抗衰防老的食物，可以达到延缓衰老目的。“不保养是样子老，保养则是老样子”，同样的年龄的女性，注重保养的女性看上去会年轻很多。
中医认为，肺主皮毛，皮肤的滋润与否，与肺的功能好坏有密切关系。通过肺气的宣发，将脾传到肺的水谷精微输至全身，外达皮毛，温养分肉，充养皮肤，调节腠理。无论是肺阴亏虚或肺气不足，均可以影响肺的宣发功能，从而引起皮肤干燥，早长皱纹的等问题，导致皮肤过早衰老。因此，多吃一些生津益肺的食物，有一定的防皱嫩肤的作用。
腐
性寒，味甘。具有补肺益气，清肺润燥，清热解毒，养颜防衰之功效。豆腐中含有的大豆异黄酮能补充体内抗雌激素作用，达到延缓衰老的作用。
合
性微寒，味甘。具有养阴润肺，清心安神，美容养颜，清热凉血之功效。百合鲜品富含黏液质及维生素，能促进皮肤细胞新陈代谢。
此外，百合还具有良好的促进睡眠作用，能修复滋养皮肤，达到肌肤内外兼修的目的 。
瓜
性寒，味甘，具有润肺补虚，清热解毒，美白抗皱之功效。茭瓜所含豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。
耳
性平，味甘，具有滋阴润肺，益胃生津之功效。被誉为“平民燕窝”，含有天然植物性胶质，长期服用可以水嫩肌肤，有效去除面部斑点。
菜
性微寒，味甘。滋阴润燥，清泻肺热，益胃生津，除烦止咳。大白菜是最廉价的美容食品之一，有改善皮肤弹性、增加皮肤光洁度、延缓皱纹产生等作用。
药
性平，味甘。具有益气养阴，生津益肺，养颜抗皱，延年驻颜之功效。山药中多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，从而减少皱纹。
肤
性凉，味甘。具有滋阴清热，润泽肌肤之功效。所含蛋白质的主要成分是胶原蛋白，约占85%，其次为弹性蛋白，能改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。
窝
性平，味甘，具有补肺养阴，润燥生津之功效。燕窝能促进成纤维细胞、表皮细胞代谢，促进弹性纤维细胞的发育及增强，激活老化细胞的再生，修复老化的胶原纤维与弹性纤维；更多地合成和分泌胶原蛋白、透明质酸等大分子，维持一定量的皮肤脂肪，还原肌肤弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。
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作者简介
秦竹：教授，研究生导师，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，首届“云岭教学名师”，云南省高校首届教学名师，云南省高校“秦竹名师工作室”，云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师，云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人，云南省先进教育科研工作者，云南省首届教育功勋奖获得者。
现任云南中医学院方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授，国家全民健康素养巡讲专家，中华中医药学会方剂学分会常务理事，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南省中医药学会中医文化与信息专业委员会副主任委员，云南省医师协会养生分会副主任委员，国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人，中华中医药学会科普分会理事，农工民主党云南中医学院主委，国家自然科学基金委生命科学部中医药学评议专家。
主编出版《舌尖上的中医》、《实用偏方治百病》、《美容方剂学》、《中医方药临床臻萃》、《中医方剂识记宝典》、《调理气血与养生》、《给您的太太吃什么》、《中西医结合医学心理学》等中医专著14部，公开发表学术论文160余篇，荣获国家和省部级奖励20余项。
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编审/张小贝责 编 /王蓉蓉制 版/李艳萍
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