万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个…
2016/7/22 芬岚健康视界

    

    

     万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

    

     经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等.唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。

    

     唱歌到底有哪些好处呢？

     唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情景境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。

     由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。

    

     正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的唱歌法：

     正确唱歌方法

     脂肪燃烧唱歌法

     A.腹式呼吸法练习

    

     “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可DIY：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。

    

     B. 正确唱歌姿势

     唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。

    

     另外有一点要特别注意，唱歌的时候不要喝啤酒，要喝的话不如热茶或澎大海。

    http://www.duyihua.cn
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