北京天坛医院心血管主任医师的10句话,背下来多活十年!
2016/9/25 芬岚健康视界

    

    


     中国目前死亡率最高的疾病是什么?恐怕很多人很难相信,竟是心血管病。全国每5个死亡的人中,就有2个是死于心脑血管病!

     心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病,自己很难生活自理,给家庭造成很大的经济负担和心理压力。

     中老年人是心血管疾病的高危人群,只有保护好自己的心血管健康,才能延长自己的寿命。

     北京天坛医院的心血管专家刘玄重送给大家的10句话,背下来多活10年!

    

     ▲刘玄重,北京天坛医院心血管内科主任医师、教授,卫生部健康教育巡讲专家,中央国家机关健康大讲堂讲师团成员。

     1寿命是从嘴里省出来的

     《黄帝内经》有“三有理论”,饮食有节,起居有常,劳逸有度。千百年来,这绝对是真理。我们吃东西绝不能吃到10分饱,一般7分饱即可。

     稳住心,管住嘴,勤动腿,做好了这三点,慢性病的病死率会大大减小。

    

     2多吃“神造”的食物,少吃人造的食品

     什么是神造的?就是大自然赐予的。人造的就是违背自然规律,人硬把它造出来,比如酥皮点心、炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等。

    

     3食品一成“精”,那肯定就不是好东西

     成“精”的食品吃了对身体有害无益,比如糖精、味精、鸡精、瘦肉精等。

     糖精:煤焦油提取出来的,现在大家都不吃糖精了。

     味精:加热到150℃后会变成致癌物,在欧美国家基本不用。

     鸡精:袋子上画上一只老母鸡,其实它和鸡毫无关系,就是味精加咸盐。

     瘦肉精:吃了会引起心律失常。

    

     4要吃“彩虹食物”,红橙黄绿蓝靛紫,还有白和黑

     五颜六色的蔬菜水果:红萝卜、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等。

     白色食物:牛奶、豆腐等。

     黑色食物:黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

    

     5快吃,吃出危险;慢吃,吃出安全

     很多寿星都是瘦瘦的,他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒,5分钟就把饭吃完了,总有一天要出事。

     所以说,放松心情,放缓速度,慢慢地吃。

    

     6“癌”有三个口

     在医生看来,“癌”字三个口,是一口污染了的空气,一口不清洁的饮水,一口有问题的食物。

     恶性肿瘤的形成,是一个比较慢长的癌变,等这些不干净的“三口”东西堆积成山时,不就成癌了吗!

    

     7保持最佳状态,就是抗衰老

     皮肤松了,头发脱了,肚子大了,耳朵背了,眼睛花了,动脉硬了,腿脚软了,反应慢了,体力弱了,血压高了,排便难了……人一老,这些问题都会慢慢出现。

     真正的抗衰老,应该从每个年龄阶段开始,保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了,少喝一点酒,不就是抗衰老么?

    

     8从西游记中体味人生真经

     白龙马——心猿意马,不要斤斤计较。

     孙悟空——空字是人生的第一境界。

     猪悟能——做些该做的实事,一个人应该具备为社会贡献的能力。

     沙悟净——心净能够防百病。

    

     9不要十分快乐,只要八分就行

     情绪波动,在正常范围内,对身心健康都是无害的。即使是负面情绪,淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧,只要在合理范围内,都不会有害身心。

    

     10欲望合理,适度拥有,知止长乐

     欲望只有在合理的范围内去满足它,才能缓解它。有欲望,用在事业上会是成功的动力,用在享乐上是陷阱,因为欲壑难填。

    

     身体健康是人们最大的心愿,按照专家的十大良方,身体健康从生活中做起。

     图文来源:养身参考

    http://www.duyihua.cn
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