怎样才能实现新年计划？答案是早睡
2015/1/14 协和老年医学

     正在打算2015年戒烟、减肥或勒紧钱袋吗？那就多睡觉吧。

     据英国《每日邮报》网站2014年12月30日报道，一项研究表明，每年人们未能坚持新年计划的原因其实归结为疲倦。

    

    

     研究人员发现，每晚睡眠时间少于7小时的人意志力软弱的可能性要大得多。

     英国赫特福德郡大学心理学家理查德·怀斯曼教授称，疲倦会侵蚀自控力。

     其研究发现表明，使用复杂方法坚持节食早起锻炼实际上可能并不管用。

     怀斯曼教授反而推荐早睡并尝试晚上而非一大早起来锻炼。

     他说：“(大脑需要能量)才能去做一些我们不太想做或认为很难做的事情。如果缺觉的话，你就没有所需的脑能量。事实上，人们为实现新年计划做的一些事情——譬如早起锻炼——使他们更加缺觉。因而时间一长他们就觉得愈来愈难坚持下去。”

    

     此前在2010年进行的研究中，怀斯曼教授发现有80%的英国人在1月底前就让新年计划泡汤了。在最近进行的研究中，他让1000多名受访者在一份网络调查问卷中评价睡眠质量以及在多大程度上成功实现了其新年计划。

     在回答睡眠充足——睡觉时间通常大于8小时——的受访者中，有超过60%能够实现其计划。

     这与睡眠质量差的受访者形成对比，后者中仅有44%勉强能够坚持完成计划。

    

     其他组实验表明，缺觉的人上班时一般会更偷懒或者在应工作时浪费更多时间浏览互联网。

     研究人员还指出，缺觉可能导致人们作出更糟糕的饮食选择，即通常食用脂肪和糖分含量高的食物。

     怀斯曼教授还说：“人们眼下将计划今年试图实现的目标以及实现方式。我们的研究结果表明，事实上他们无需费这么大劲。如果他们早睡一点，那么实现新年计划就会容易些。”

     (本文转载于 医学论坛网)

    

    

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